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问医生

5个条件都满足,祝贺,你已经提前“预定”长寿!

2018-07-1539健康网
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核心提示:随着社会生活及医疗科技的不断发展,人类越老越长寿,现在的人也非常重视养生,希望可以拥有健康的身体及好的生活质量。除了家族遗传的长寿基因,最重要的是要养成良好的生活习惯。

随着社会生活及医疗科技的不断发展,人类越老越长寿,现在的人也非常重视养生,希望可以拥有健康的身体及好的生活质量。

自古以来,我们对长寿都有很强烈的欲望。古代皇帝不惜一切派人去寻找长生不老秘诀、苦练炼丹术,现在的我们注重养生,通过各种方式让身体健康。除了家族遗传的长寿基因,最重要的是要养成良好的生活习惯。

1.保持良好的心态

我们的周围大概分为两种人,性子比较急的人,希望在短时间完成任务,遇到事情就很着急,比较追求完美,容易动肝火。这种人在事业中比较容易成功,长期如此却容易伤害身体,严重会诱发急性猝死。

2.坚持运动

众所周知,长期运动对人体健康有益。每天坚持运动,可以增强身体素质,可以降低疾病的发生。运动会加速血液循环,通过出汗让体内毒素排出来。而且还可以提高心肌功能,延长寿命。

如果因为工作没有时间运动,可以采用最简单的运动方式——走路,每天坚持半个小时走路。长期坚持,你会发现感冒发烧的次数都会减少。

3.多吃新鲜的蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果含有大量的维生素、矿物质,热量低,有助于控制体重,还可以补充营养。有科学研究调查,一个人每天吃一份生蔬菜可以延长两年的寿命。

我们要注意的是,蔬菜的烹饪方式会影响营养利用率的高低,建议是水煮,不要煎炸。在做蔬菜沙拉的时候,还可以放橄榄油、无糖酸奶一起食用,不仅可以额外补充营养,还可以补充不饱和脂肪酸,它是人体必需氨基酸,有助于降血压降血压,预防动脉硬化。

4.良好的家庭关系

根据调查,夫妻会比单身的人更长寿,相互相爱的夫妻比关系紧张的夫妻更长寿。两个人在一起,对未来的生活压力会比较小,心理也没有那么忐忑。

而且适度的夫妻生活可以促进血液循环,降低压力,有助于人体组织的修复。也有研究发现,每周两次的夫妻生活的男生早逝的风险会降低50%。

5.保持良好的睡眠

睡眠对一个人机体的修复很重要,有些人感觉头晕不舒服,只要好好睡一晚,明天早上起来就没事了。因为良好的睡眠可以缓解疲劳、提升免疫力、增强人活力与能量。经常熬夜的人,可能会诱发猝死。所以,长期保持良好的睡眠可以延长寿命。

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