基因决定身高？没那么简单，4大因素是孩子长高的“拦路虎”

如何让孩子长得更高是每个家长都关心的问题，今天就让我们探讨一下如何让孩子长得更高的。

影响孩子长高的因素：

1.激素分泌

身高取决于人生长激素的分泌，特别是4个最重要的腺体——甲状腺、垂体、胸腺和性腺。在侏儒症患者中，大脑分泌的生长激素明显不足，性腺发育不良的女性约为1.4米以下；当然甲状腺疾病也可影响身高。

2.身体健康

儿童在5岁之前生长最快，每年生长20厘米。在5岁时，它们的稳定度为每年约6厘米。青春期加速到每年10厘米，然后增加直到停顿。现阶段，许多疾病如贫血、慢性感染、消化不良等都会抑制生长，内分泌失调也会影响身体生长。

3.微量元素

研究发现，如果身体缺钙的话，骨头会停止生长，也会患骨软化症。而缺锌的儿童不仅会食欲减退，而且比同年龄的孩子体重轻。

4.提早性成熟

一般来说，性成熟晚的孩子更高，而性早熟的孩子的体型较小。

如何让孩子长得更高：

1.体育锻炼

体育活动有助于加速血液循环，促进骨骼生长。据统计，同年龄和同性别的儿童经常锻炼的会比不怎么喜欢运动的高4-10厘米，运动是很重要的。

2.充足光照和营养补充

适当地暴露在阳光下会增加体内维生素D的合成，这对消化道中钙和磷的吸收和骨骼的正常生长是非常重要的。

人的成长过程中有两个高峰。一个是婴儿期，另一个是青春期，青春期是生长和营养的基础。多弄些有营养的食物给孩子们吃。如豆制品、鸡蛋、鱼虾、牛奶、肉类等动物性食品。富含维生素C和A、钙等无机盐的蔬菜水果等。尤其是钙的补充非常重要，可以添加一些钙和鱼肝油给儿童和学龄前儿童吃。

3.充足的睡眠

生长激素分泌高峰是在孩子入睡后十分钟，有时候持续时间更长。如果你想让你的孩子个子高，你必须在晚上十点之前上床睡觉。充足的睡眠是提高宝宝身高的一个重要方法。

4.多做长时间的有氧运动

游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠，应适当选择儿童活动。那些负重运动，比如举重、拉力装置、摔跤和长跑，都不利于身高的增长。

5.保持愉快的心情

影响儿童生长最重要的是生长激素，它是在睡眠和运动过程中分泌的，在抑郁时分泌较少。如果你的孩子经常处于批评、责备和父母吵架的环境中，情绪会消沉和压抑，不利于激素分泌，这将严重影响孩子的成长。

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