牙龈肿痛、便秘？都说明胃火太旺！5个方法是灭火“救星”

不良的饮食、生活习惯，都会造成胃火旺盛，容易引起牙龈肿痛、便秘、腹胀等上火症状，不仅食欲减退，还会影响心情，如果不及时去胃火，会影响胃肠消化功能，身体就会越来越差。为了保护胃肠健康，去除胃火刻不容缓。

如何去胃火？

1.保证充足睡眠

现代人不注意作息，频繁的熬夜，容易造成疲劳过度，降低睡眠的质量，通常会引起甚至加重胃火。因此要注意规律作息，不要熬夜，保持每天八个小时以上的充足睡眠，有助于促进器官的排毒和修复，避免毒素的堆积，使人精神焕发。

2.清淡饮食

长期吃煎炸、油腻等辛辣刺激性食物，会直接刺激胃肠粘膜，导致胃火旺盛，影响胃肠消化功能，所以饮食要节制，建议以清淡营养为主，多吃具有清热降火作用的食物，比如黄绿色的蔬菜，新鲜水果等。

也可以尝试降火食疗方，比如绿豆粥、冰糖雪梨水、萝卜排骨汤等，都可以有效的健脾开胃，帮助去除胃火。

3.多喝水，少喝酒

胃火旺盛会加速水分的流失，容易导致体内燥热，引起口干口臭症状。为了避免体内水盐平衡紊乱，应当尽快补充水分，可以及时冲刷口腔中的细菌，抑制细菌的生长和繁殖，减轻口臭症状。水分还能浇灭胃火，促进肠胃蠕动，防止食物堆积在胃部，减轻肠胃负担。另外不要喝酒，酒精会刺激肠胃粘膜，引发肠胃疾病。

建议每天喝够八杯水，可以选择柠檬水或者花茶，比如金银花茶、菊花茶等，都能够去胃火。

4.控制情绪

经常暴躁发怒会造成气血失衡，容易伤胃气，导致胃部上火，所以生活中要学会控制情绪，不要随便发脾气，要乐观的面对挫折和不顺，学会平常心对待，保持心情愉悦。

5.中医治疗

胃火炽盛是中医辩证概念，中医去胃火强调清滞、清热原则。建议咨询专业中医师，在中医师的指导下服用去火药方，常见的中药莲子心、麦冬、灯芯莲等，都有泻胃火的作用。

胃火旺的人还可以尝试用艾叶泡脚或按摩人体的太冲穴、合谷穴、内庭穴等穴位，能够促进血液循环，起到化积滞、降火气的作用。另外中医的针灸也是不错的选择，但要在专业中医师的帮助下进行。

不良的饮食、生活习惯容易导致胃部上火，会直接损伤脆弱的胃，建议大家通过清淡饮食，规律作息等方式去除胃火，如果胃火引起了强烈的不适感，要尽快去医院检查和治疗。

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