男人“四十不惑”！但啤酒肚越来越大，有没有瘦肚子高招？

啤酒肚和脱发可以说是中年人的“两大危机”，总有人说，啤酒肚是跟喝啤酒有关，但事实真的如此吗？恐怕没这么简单。

从身边实事就可以发现，有些人确实经常喝啤酒，所以有啤酒肚，但也有一些人很少喝酒甚至都没有喝，但他们仍然有啤酒肚。所以到目前为止，还没有实际的证据证明啤酒肚是喝啤酒喝出来的。而且，有实验证明那些喜欢喝啤酒的出现啤酒肚或者变得肥胖的的概率并不会比不喝啤酒的人来得高。

那为什么会有啤酒肚呢？

一方面跟遗传有关；

一方面，跟睡眠时长有关。现在人们普遍认为，很多人有啤酒肚，是因为深入睡眠时间过少，导致荷尔蒙激素分泌减少。缺乏激素会增加体内脂肪并积聚在腹部；

最后，啤酒肚还跟不良生活习惯有关，比如久坐少动、饮食过于肥腻，这些都会导致腹部脂肪堆积。

关于啤酒肚，中医有话说！

而从中医的角度来看，可能是饮食不良造成的。广东省第二医院针灸康复科曾红文教授就表示，啤酒肚主要跟饮食习惯有关，因为吃太多肉食，肉食易生痰助湿，这些邪气聚积在体内无法顺利排出，脾胃运化不及，进而转化成脂肪堆积在腹部。

由此可见，想要减掉啤酒肚，最主要还得从生活点滴入手。

如何减小啤酒肚？

1、加强运动

多抽时间出门运动。刚开始可以进行散步、慢跑等强度轻的运动，一周三次，待身体适应后，可以逐渐增加强度，还可加入力量训练，增加肌肉，促进基础代谢，以减轻体重，使腹部减小。

2、控制饮食

少吃高脂肪、高热量食物，多吃水果和蔬菜，每餐只吃8分饱。刚开始可能难以忍受，可以在两餐间增加水果或坚果。另外，多喝水促进新陈代谢，也可以增加饱腹感。

3、饭后2小时按摩腹部

吃完饭后，可以以肚脐为中心，对腹部进行按摩，每次按摩30-50次，可促进肠胃蠕动，避免脂肪堆积。

综上，虽然啤酒肚并不是喝啤酒造成的，但人在喝啤酒的同时会不注意吃下许多下酒菜，而且都是高热量的。所以，改掉喝酒、吃夜宵的习惯，也能消除啤酒肚。

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