湿气缠身，疾病上身！3个方法赶跑体内湿气，很简单

湿气是什么？湿气一般分为两种，外湿和内湿，外湿是由于外部原因造成，一般是由于居住的地方潮湿、经常水中作业、连续阴雨天等所致，这些自然界中正常存在的湿气作用到人身体上就会形成外湿。而内湿是由于人体内部脾胃运化功能失调导致，脾胃功能出现问题后，脾胃的运化能力就会减弱，本来可以排出体内的水湿之气受到阻碍无法排出时，就会形成内湿。

湿气的症状怎么看？

一、起床的状态

早上起床后，感觉自身特别困乏无力，觉得好像有什么在头上裹着，整个人打不起精神，又觉得小腿肚子有些发酸发沉，或是感觉到背后的衣服特别粘身子，浑身不清爽。

而当在你刷牙的时候，又会觉得嗓子很恶心，嘴里又干又苦，在这种时候，即使不用看舌头和大便，也能判断出人体内存在着湿气了。

二、看大便

在早上去上厕所的时候，如果觉得自身有些头晕眼花、疲劳犯困，无精神的话，就要在便后注意一下大便，因为湿气有种黏腻的特性，若是大便溏稀不成形又或是大便成型了，但便后用了很多水去冲，却总有一些会粘在马桶上，很难冲下去，这些都是你体内有湿气的一种表现。

若是你不想看大便，也可以看一下厕纸，一般正常排便，一两张手纸就够用了，但体内存在湿气的话，就会用得特别多，还感觉擦不干净。

三、看舌苔

通过观察舌头的状态，是可以反映出我们身体现在处于一种什么状况的。

一般早上刷牙的时候，我们不妨抽出一点时间，在镜子里看一下自己的舌头。正常人的舌呈现一种淡红，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌头达不到这种指标，而是显得白色粗糙，那就说明人的身体机能已经出现问题，即体内湿气较重。

四、看体型

体型胖的人，体内出现湿气的情况会比较多，体型胖的人表面看上去壮实，但腰部两旁的肉就像带着个游泳圈一样，这些肉有时候都是显得有些冰凉，那是因为人体缺乏阳气，体内有湿气出现导致的。

那么，去除湿气的方法有哪些？

1、多参加一些健身运动，因为运动出汗是可以很好地去湿气，在运动的过程中，不仅可以缓解我们的一些压力，同时还可以推动身体器官的运作，增强体内水份的代谢，加快湿气排出我们体外的速度，并活化人体的气血循环。

2、每天晚上睡觉前可以在热水里放些艾草泡一下脚，这样去湿的效果也会更好，同时也能够加快全身血液循环。

3、有时吃些薏米赤小豆粥，因为粥里的赤小豆有明显的消肿、健胃之功效，若是想要在去除湿气的同时健脾胃，那最好是将其熬成粥，可以让其成分有效地被人体吸收，同时还不会对脾胃造成负担。

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