老了不得骨质疏松的方法，就这三个！不是吃钙片

骨质疏松这种疾病在生活中不少见，其中多以中老年人居多，患者很容易出现骨折，而现在骨质增生在年轻人身上也开始出现，我们在了解骨质疏松的诱因的同时也要清楚这种疾病的预防方法。

骨质疏松的诱因

——减肥太快

现在很多年轻人都追求苗条的身材，虽然可以将身体内的脂肪消除，但同时减掉的还有骨量。

有相关研究已经发现，女性如果连续节食十八个月的话，体重虽然是会下降，但是同时骨密度也会下降，因为人体身上的脂肪组织可以帮助转化成雌激素等等，还可以促进肠胃对钙元素吸收，是促进骨骼生成的一种好方法，可以有效防止骨质疏松，但身体比较消瘦的人脂肪组织都比较薄，一旦摔倒，很容易骨折。

——更年期流失大量钙

女人在进入更年期之后卵巢功能开始衰退，雌激素也会缺乏，而雌激素减少会带来一个严重的后果就是导致钙质大量流失。

有数据显示，在我国六十岁以上的人群当中骨质疏松类患者高达百分之四十，相比女人而言，男人出现骨质疏松的时间更早，一般在四十岁就会出现，到五十岁的时候时间会更快，而且因为男性的骨架更大，因此男性骨质疏松患者比女人更加容易出现骨折。

——不良生活习惯

现在年轻人因为生活习惯问题导致骨质疏松比较多，比如一天天对着电脑，脖子长期处于僵硬的情况下，长期以往很容易导致脖子部位骨质疏松。

而现在骨质疏松年轻化的主要原因跟生活方式有关系，越来越多人缺乏锻炼、挑食、盲目减肥、喝太多碳酸饮料，这些都会影响到钙的吸收。

骨质疏松的预防方法

1、晒太阳

紫外线在照射皮肤之后会使得身体内出现一系列的变化，最重要的一点是会形成活性维生素D，而这种物质可以帮助改善胃肠功能跟钙磷代谢，还可以促进肠胃对钙元素吸收，可以帮助促进骨重建。

2、远离不良生活习惯

吃盐喝酒摄入太多咖啡因，甚至摄入高钠饮食都会影响到人体对营养物质的吸收，包括骨量，当骨量下降之后就会增加骨折的风险。

3、谨慎服用药物

那些对骨骼加纳可能更有影响的药物尽量少喝，比如治疗类风湿性关节炎以及溃疡性结肠炎的药物，会影响到钙元素的吸收，因此需要谨慎服用。

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