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老了不得骨质疏松的方法,就这三个!不是吃钙片

2018-07-26 18:00:0039健康网
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核心提示:骨质疏松症多数是因为菇凉地下使得骨骼发脆容易引发骨折的一种疾病,在中老年人身上更加常见,因此一定要清楚骨质疏松的诱因,作出相应的预防。

骨质疏松这种疾病在生活中不少见,其中多以中老年人居多,患者很容易出现骨折,而现在骨质增生在年轻人身上也开始出现,我们在了解骨质疏松的诱因的同时也要清楚这种疾病的预防方法。

骨质疏松的诱因

——减肥太快

现在很多年轻人都追求苗条的身材,虽然可以将身体内的脂肪消除,但同时减掉的还有骨量。

有相关研究已经发现,女性如果连续节食十八个月的话,体重虽然是会下降,但是同时骨密度也会下降,因为人体身上的脂肪组织可以帮助转化成雌激素等等,还可以促进肠胃对钙元素吸收,是促进骨骼生成的一种好方法,可以有效防止骨质疏松,但身体比较消瘦的人脂肪组织都比较薄,一旦摔倒,很容易骨折。

——更年期流失大量钙

女人在进入更年期之后卵巢功能开始衰退,雌激素也会缺乏,而雌激素减少会带来一个严重的后果就是导致钙质大量流失。

有数据显示,在我国六十岁以上的人群当中骨质疏松类患者高达百分之四十,相比女人而言,男人出现骨质疏松的时间更早,一般在四十岁就会出现,到五十岁的时候时间会更快,而且因为男性的骨架更大,因此男性骨质疏松患者比女人更加容易出现骨折。

——不良生活习惯

现在年轻人因为生活习惯问题导致骨质疏松比较多,比如一天天对着电脑,脖子长期处于僵硬的情况下,长期以往很容易导致脖子部位骨质疏松。

而现在骨质疏松年轻化的主要原因跟生活方式有关系,越来越多人缺乏锻炼、挑食、盲目减肥、喝太多碳酸饮料,这些都会影响到钙的吸收。

骨质疏松的预防方法

1、晒太阳

紫外线在照射皮肤之后会使得身体内出现一系列的变化,最重要的一点是会形成活性维生素D,而这种物质可以帮助改善胃肠功能跟钙磷代谢,还可以促进肠胃对钙元素吸收,可以帮助促进骨重建。

2、远离不良生活习惯

吃盐喝酒摄入太多咖啡因,甚至摄入高钠饮食都会影响到人体对营养物质的吸收,包括骨量,当骨量下降之后就会增加骨折的风险。

3、谨慎服用药物

那些对骨骼加纳可能更有影响的药物尽量少喝,比如治疗类风湿性关节炎以及溃疡性结肠炎的药物,会影响到钙元素的吸收,因此需要谨慎服用。

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