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长期睡眠不足,你是在“找病生”!听我一句劝:早点睡吧

2018-08-02 21:40:0039健康网
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核心提示:随着生活节奏的加速,越来越多的人习惯熬夜,并不注重睡眠。那这样会给我们的身体带来哪些后果?今天,我们就一起来聊聊睡觉这个话题。

随着生活节奏的加速,越来越多的人习惯熬夜,并不注重睡眠。那这样会给我们的身体带来哪些后果?今天,我们就一起来聊聊睡觉这个话题。

1.为什么睡觉如此重要?

当一个人处于睡眠状态,身体的各期器官的运作速度就会减慢,对它们来说,这就是在休息。如果我们一直不睡觉,它们也会一直处于高压工作状态,容易诱发猝死,从而减短寿命。相反,良好的睡眠质量可以让一个人免疫力提升,长期保持良好的精气神。

2.如果睡觉时间不够会有什么危害?

大家所熟知的疾病,比如焦虑、抑郁症、老年痴呆症、癌症、肥胖、糖尿病、抑郁症、心血管疾病等,都会与睡眠不足有着一定的联系。如果一个人的睡眠时间长期少于7个小时,人体的免疫系统、认知能力就会开始受到影响。

3.为什么我们睡得越来越少?

(1)健康意识不足。很多人不清楚良好睡眠的重要性,认为熬一下夜没有什么事,而一般熬夜的危害在短时间内看不出来,也让不少人得以放肆。

(2)生活、工作节奏快。为了生活和工作,我们有时候不得不熬夜,即使知道这对身体不好。

(3)不舍得睡。有些人忙碌了一整天,白天为了工作生活没有休息,好不容易到了晚上,难得有专属于自己得时光,便不想那么早睡觉了。

4.不少人深受失眠之苦,想要好好睡觉,却一直睡不着。那么拥有一个舒适的睡眠我们应该怎么做呢?

(1)放松心态。睡觉前,不要想工作和生活上的烦恼事,会越想越兴奋精神,不容易入睡;

(2)不要做剧烈运动。晚饭后可以去散散步,有助于肠胃消化,但不要做剧烈运动,不利于睡眠。

(3)可以喝点牛奶等有助于睡眠的食物,但晚餐不要吃得过饱;

(4)睡觉时要关灯,因为黑暗得环境会释放一种叫褪黑素的激素,有助于安然入睡;

(5)让室内温度保持在合适得温度,太热或太冷都会影响人的睡觉。

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