首页 > 保健 > 保健新媒体 > 正文
综合
问医生

长期睡眠不足,你是在“找病生”!听我一句劝:早点睡吧

2018-08-02 21:40:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:随着生活节奏的加速,越来越多的人习惯熬夜,并不注重睡眠。那这样会给我们的身体带来哪些后果?今天,我们就一起来聊聊睡觉这个话题。

随着生活节奏的加速,越来越多的人习惯熬夜,并不注重睡眠。那这样会给我们的身体带来哪些后果?今天,我们就一起来聊聊睡觉这个话题。

1.为什么睡觉如此重要?

当一个人处于睡眠状态,身体的各期器官的运作速度就会减慢,对它们来说,这就是在休息。如果我们一直不睡觉,它们也会一直处于高压工作状态,容易诱发猝死,从而减短寿命。相反,良好的睡眠质量可以让一个人免疫力提升,长期保持良好的精气神。

2.如果睡觉时间不够会有什么危害?

大家所熟知的疾病,比如焦虑、抑郁症、老年痴呆症、癌症、肥胖、糖尿病、抑郁症、心血管疾病等,都会与睡眠不足有着一定的联系。如果一个人的睡眠时间长期少于7个小时,人体的免疫系统、认知能力就会开始受到影响。

3.为什么我们睡得越来越少?

(1)健康意识不足。很多人不清楚良好睡眠的重要性,认为熬一下夜没有什么事,而一般熬夜的危害在短时间内看不出来,也让不少人得以放肆。

(2)生活、工作节奏快。为了生活和工作,我们有时候不得不熬夜,即使知道这对身体不好。

(3)不舍得睡。有些人忙碌了一整天,白天为了工作生活没有休息,好不容易到了晚上,难得有专属于自己得时光,便不想那么早睡觉了。

4.不少人深受失眠之苦,想要好好睡觉,却一直睡不着。那么拥有一个舒适的睡眠我们应该怎么做呢?

(1)放松心态。睡觉前,不要想工作和生活上的烦恼事,会越想越兴奋精神,不容易入睡;

(2)不要做剧烈运动。晚饭后可以去散散步,有助于肠胃消化,但不要做剧烈运动,不利于睡眠。

(3)可以喝点牛奶等有助于睡眠的食物,但晚餐不要吃得过饱;

(4)睡觉时要关灯,因为黑暗得环境会释放一种叫褪黑素的激素,有助于安然入睡;

(5)让室内温度保持在合适得温度,太热或太冷都会影响人的睡觉。

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈