三伏天不想总跑医院？十句话最好背下来！让更多人知道

在夏季，防止中暑非常重要。但是，如果措施不合适，对您的健康不利。医学专家提醒说，有必要科学合理地预防中暑和降温，还要结合饮食和偏食。以下是一些生活常识，供您参考，请务必做好防暑预防措施，注意身体健康。　　

1、补充水分

应该及时补充水分，但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、苏打水和其他饮料含有糖精和电解质。饮用过量会对肠胃造成不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏天应该喝白开水或淡盐水。

2、注意防晒

短波辐射的太阳最强时间是10点到15点左右，应该尽量避免这个时候出门，如果外出，应该在皮肤上涂上一些防晒护肤品，夏天衣服的颜色也是要注意的。

3、不应该喝太多酒

在夏天，人体很容易受到温度的影响，很容易积聚湿热。如果饮用大量的酒，它将使产热生湿变得更严重。

4、注意补充营养

夏天人们会有很长的时间去活动，出汗和消耗也就跟严重，应多吃鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋等营养丰富的食物，以满足人体的新陈代谢需求。

5、午睡时间不宜过长

如果午睡时间过长，中枢神经系统会受到抑制。大脑中血流量的相对减少将减缓代谢过程，这会使身体在醒来后感到不舒服和困倦。

6、空调室内外温差不宜过大

建议使用不超过5度的空调室内外温差。即使天气再次变热，空调的室内温度也不应低于24度。

7、运动后不宜狂喝水

如果在夏天里进行运动，并在运动中大量出汗，这时候你可以喝水，但不要一口气喝太多。喝太多水会使自身水盐比例失调，进而导致代谢紊乱。

8、外出时要记得戴帽子

夏日太阳太大，外出的时候带个帽子，有助于减少头颈吸收的热量，特别是秃顶和头发稀少的人更需要戴一顶帽子来防晒防暑。

9、慢慢适应温度的变化

夏日从外面回来，不要立刻就开风扇或空调，更不要冲冷水澡，要等自身温度适应室内温后，再做这些事。

10、多吃点清热解毒的食物

多吃点冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜等清热解毒的食品，它们有很好地消炎解暑利尿作用。

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