消化不良，不养没法好！3个饮食习惯能拉你一把

短期消化不良很可能是物理性的，稍微调理一下就好，但是如果长期消化不良的话，对健康影响很大，很可能是因为胃肠道疾病导致的，因此一定要清楚消化不良的诱因、症状，同时还需要知道调理的办法。

消化不良的诱因——

1、不良生活习惯

很多人出现消化不良跟自身生活习惯有关系，比如吃得太饱，吃太多油腻的东西，或者总是喝酒，此外，经常服用一些止痛药也可能会导致消化不良出现。

2、胃肠道动力障碍

这是导致消化不良出现的主要因素之一，当近端胃及胃窦运动异常以及胃部的排空功能出现延迟，甚至是幽门十二指肠功能紊乱都可能会导致胃肠道动力障碍，对健康造成隐患。

3、食用某些食物

如果经常吃一些蛋白质含量以及钙质含量比较多的食物，很可能因为食物中的碱性特质导致便秘，长期以往就会出现消化不良的症状。

4、幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌的存在为肠胃疾病的关系是非常紧密的，会导致多种胃肠道疾病出现，其中消化不良就是一个。

5、精神原因

如果一个人长时间处于紧张焦虑以及抑郁的症状之下，或者太过亢奋，这些都很容易引起一系列胃肠道疾病，从而导致消化不良出现。

消化不良的症状——

1、腹胀腹痛

消化不良最为常见的症状就是这个了，生活中多数人会出现腹胀腹痛的现象，也有少量人会同时伴随着恶心呕吐的症状，如果在排便只有有所缓解，那么就需要考虑是消化不良疾病。

2、腹泻

腹泻也是消化不良的常见因素，不过这类患者的腹泻是间歇性的，很少会出现持续性的腹泻。

3、胃口差

很多人随便吃几口就会感觉到特别饱，因此摄入的食物会比较少，而且持续下去还会出现比较持久的食欲不振、没有胃口的情况，会出现明显体重减轻的症状。

4、打嗝

消化不良会导致持续性的打嗝，同时有些患者还会出现胃胀胃痛以及胃灼热的症状。

消化不良的饮食调理

——多吃燕麦

多吃燕麦可以促进消化，因为在燕麦当中含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，而且每天吃一定量燕麦还可以达到降低胆固醇的效果。

——多喝茶

喝茶可以帮助调理肠胃的功能紊乱，可以促进消化，而且每天喝茶还可以降低心脏病的患病风险。

——多喝酸奶

酸奶是帮助消化的一种食物，可以帮助抑制胃肠道消化酶的分泌，同时还可以帮助起到杀菌的效果，适合消化不良的各类人群。

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