想戒烟成功，还得“抄近路”！三个技巧你就收下吧

戒烟是一种对健康非常有利的行为，可以远离烟草当中尼古丁、焦油等物质对健康的伤害，虽然戒烟对身体的好处有很多，但是想要实现这样的效果可以借助哪些技巧呢？

认识戒烟对身体的好处：

1、改善味觉

当一个人在戒烟之后，舌头上的感觉神经就会恢复原有的灵敏性，这样才吃东西的时候就可以充分品尝食物的美味，也可以更好的享受生活。

2、消除口臭

抽烟人群多数都存在口臭现象，是一种伴随着难闻气味的烟臭，因此在日常生活中，大家总是会躲避跟抽烟人群直面讲话的机会，即便是对于抽烟者自身，在起床之后也会感觉到嘴巴非常不清新，有异味存在，因此在戒烟之后这些状况都会有所改观，会发现有一个清新健康的口气。

3、痰液减少

抽烟时候烟雾会刺激到呼吸道，因此会影响到呼吸系统的防御工作，因此吸烟者普遍存在咳嗽痰多的症状，当停止吸烟之后这种情况也会有所改观，不仅咳嗽减少了，喉咙里边的痰液也会减少。

4、牙齿变白

因为烟草当中焦油的作用，长期抽烟者多数都存在牙齿发黑发黄的症状，也是吸烟者的典型症状，在停止吸烟在会后这种情况会有所改观，口腔环境卫生也会发生很大改变，各种口腔疾病的发病概率也会减少。

5、血压降低

戒烟之后身体的血液循环会出现改善，因此血液会出现一定程度下降，可以有效预防中风以及冠心病的出现。

那些帮助戒烟的小技巧

1、公开戒烟

打算戒烟之后要将这个决定告知身边的家人朋友，一来是为获得周遭人群的支持，二来是为了表决心，给自己断了复吸的退路，可以增加戒烟成功的概率。

2、扔掉吸烟用具

打算戒烟就要将身边一切跟烟有关的东西统统丢掉，比如烟灰缸、打火机以及香烟等等，这些都会对抽烟者产生刺激，增加复吸的可能性。

3、寻找替代办法

打算戒烟的首要任务就是要知道知道替代品，这样才可以转移注意力，比如开始一项新的游戏，或者吃口香糖，这些可以缓解吸烟初期复吸的欲望。

当停止吸烟之后身体会出现一系列反应，不用担心，这是正常的变化，只要坚持下来就会发现身体越来越好， 对于吸烟者来说最关键的停止抽烟前一周，因此在这一周一定要做好拒绝复吸的准备。

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