这8个习惯，可以为长寿“铺路”！有哪个很难？

不管是在哪个国家都有几个长寿村，这些地方的居民平均寿命都很长，因此成为众多人目光的聚集地，但是到底长寿的人都有什么习惯呢？让小编为您总结一下。

长寿的八个好习惯

一、少吃

暴饮暴食对健康是极为不利的，会导致一系列病症出现，因此想要长寿首先要减少饭量，可以让自己在原来的基础上少吃百分之二十，之后再酌情调理食量。

二、素食

长寿地区有一个共性，蔬菜类、豆制品食物占据主要地位，而肉食一般都是辅料，因为在素食当中除了有大量的抗氧化剂之外，含有的卡路里含量也是比较低的，因此可以避免因为卡路里高导致的肥胖问题。

三、吃饭慢

吃饭一定要慢，即便是点一个简单的外卖也要慢慢吃慢慢享受，用餐时间不得短于二十分钟，这样不仅可以享受美食，还可以防止当大脑发射出吃饱信息传递到胃部，胃部已经收获了不少食物的过饱情况。

四、适量运动

在养生以及长寿的话题当中，适量运动一直是重点，一定要抓住生活中可以锻炼的机会，即便是一个简单的家务去逛菜市场、上楼梯也可以达到锻炼的效果，当然想要着重锻炼也可以采用一定运动方式，比如慢跑、打球以及游泳等等。

五、多外出

良好强大的社会关系也是长寿的重要方面，而且多交朋友并不意味着以数量为技术，一定要多交积极乐观上进的人当朋友，因为好习惯也具有一定的传染性，长期以往，自己也会有很大的提升。

六、学会自我调节

现在流行一个词汇叫做“佛系”，但是生活在尘世间，不管再积极乐观的人也难免需要遭受生活以及工作的压力，但一定要学会自我调节压力，不开心的时候要寻找一种适合自己的减压方法。

七、优质睡眠

睡眠对人体的好处是很大的，但是睡觉并不是睡得时间长就好，睡觉也是一门学问，想要让睡觉达到最好的状态要注意睡觉前不要做剧烈运动，会影响到身体的血液循环，也不要喝浓茶，睡觉也要注意温度适宜，对健康是最有利的。

八、注意保暖

注意保暖基本是说女性应该有的生活习惯，女人本来属阴，体质偏寒，尤其是在三伏天的时候，千万不要让寒气入侵身体，特别是下半身，长期以往会影响到女性的气血运行。

长寿是一点一滴行动起来达到的效果，想要长寿的身体很多方面都需要重视起来，养成健康的生活习惯才可以保障康体健康延长生命的长度。

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