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一到三伏天,医生最怕你做4件事!看看你中招没

2018-08-02 09:15:0039健康网
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核心提示:三伏天是一年当中气温最高湿度最大的时候,而自古就有冬病夏治的说法,因此做好三伏天养生对健康可以提供很大帮助。

在7月17日时,我们进入了今年的三伏天,三伏天是一年当中的温度湿度最高的时候,也是一年一度冬病夏治的时候,做好三伏天养生对健康是极为有利的,那么三伏天怎么养生呢?

三伏天养生的注意事项

一、莫贪凉

三伏天是一年当中气候最炎热的时候,人们可是逮着机会可劲吃各种冷饮冷食,殊不知这个做法是大错特错的。

不管外界多么炎热,我们的肠胃都保持在三十七摄氏度,如果吃太多凉的东西,就需要肠胃耗费气血来恢复正常温度,长期以往不仅影响气血,肠胃反反复复变凉调温,也会出现机能损害。

二、喝水要慢

我们平常对喝水是最不注意的,在炎热的三伏天大口喝水虽然喝起来很爽,但是对健康不利,因为水分在快速进入人体之后会稀释血液,血液当中的氧气含量降低,会导致冠心病患者出现胸闷气短的症状,因此夏天喝水要慢慢喝,不要太急,更不要太急的喝冰水。

三、出门要护眼

在夏天伤害的不仅仅是我们的皮肤,同样还有我们的眼睛,当紫外线直接照射到我们的眼睛之后会导致眼睛提前老化,还会诱发一系列眼疾,因此在上午十点到下午四点之间,如果出门的话最好佩戴眼镜,也可以佩戴遮阳伞。

此外,在生活中还需要多吃一些胡萝卜、桂圆等护眼食物,而且夏天细菌繁殖传播较快,因此不要用手揉眼睛,减少眼疾的出现概率。

四、太早锻炼

锻炼会提升身体素质,而夏天天气炎热,很多人赶的早早的去锻炼,在此建议大家,锻炼最好不要早于六点,因为在这之前气压较低而且空气中含有很多氮氧化物,是污染比较严重的时候,如果呼吸这样的空气对人体会产生不利影响。

伏天养生饮食注意事项

——多吃苦味的食物

苦味食物可以达到清热解毒解热消暑的效果,还可以帮助消除疲劳,因此在三伏天可以多吃点苦瓜苦菜,可以健脾开胃,还可以预防中暑。

——多吃清热解毒的食物

在夏天可以适当多吃一些解暑的食物,比如绿豆汤是生活中传统的解暑食物,此外冬瓜、莲子也有很好清热解暑的效果。

——多吃益气养阴食物

炎热的三伏天出汗较多,很容易耗气伤阴,我们可以做的除了及时补充水分,还有多吃益气养阴的食物,比如山药、木耳、莲藕等等。

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