伏天出汗就是排毒？错！出一身健康汗，你要做三件事

学校称要全校覆盖空调，已经过去大半年了。下午2：30，教室里风扇呼呼地响着，坐着一百来位同学，燥热不安，老师汗流浃背讲着今天的重点：三伏天养生。

今天，广州，32℃，半个月没下过雨了，作为汗腺发达的人，耷拉着湿漉漉的衣裳，很是尴尬。

我们都知道，天气热、运动后出的汗就会多，但是，不是任何出汗都是身体散发热量，今天小编给大家讲一讲：出哪种汗不正常？

三种情况属于不正常出汗

1.盗汗：

晚上做恶梦醒来全身汗，相信很多人都有经历过，但是这不算是盗汗。如果长期出现晚上无缘无故出汗，醒来又不出的情况，可得注意了。一般来说，这是因为体内阴虚火旺、气阴两虚，可以食用中药六味地黄丸或大补阴丸，或者通过饮食来调整，例如日常膳食中加入枸杞、红枣、黑芝麻等等。

2.手足汗：

顾名思义，便是手和足经常出汗。这种情况从中医上解释是脾胃湿蒸，得注意补脾祛湿。例如早餐喝点小麦粥，煲点山药汤，这些都有助于养脾补气。

3.胸口出汗：

这种情况出汗多，在中医上通常认为是脾胃失和，也有可能是体内胃肠道缺乏维生素。注意不要过度焦虑，少熬夜，同时少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，或吃点莲子桂圆，这些也是可以帮助益气的。

那么，如何正确出汗呢？

1.运动前喝点儿热水：

想必大家都听过，刚运动完出汗不能立刻吹风扇、洗凉水澡，很多人一点都不重视，一不小心感冒就惹上身了。在运动前喝点热水，可以让毛孔稍稍准备好，运动时就可以使得汗出完全。

2.轻度运动：

如何主动出汗？运动呗。尤其是年轻人，天天坐在办公室，吹着空调，缺乏运动。多运动可以加速机体的新陈代谢，出点儿汗排走体内的代谢废物，可以选择慢跑、骑自行车等等。

3.不要长期待在空调房：

空调，是夏天的命，但是，你考虑过毛孔的感受吗？长期的空调房环境，已经让毛孔变得有点迟钝了，这是会影响身体的排汗系统正常发挥的。

出汗是正常的，正常的出汗不用担心，出汗可以排除体内废物如毒素，而且出汗可以清洁皮肤，也可以提高我们的免疫力，预防病毒侵入等。如果是出现无缘无故频繁出汗，就得多注意了。

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