5大方法是便秘的“死穴”！可惜你不一定都知道

便秘一般是指排便次数少，排便量少，大便干结，伴有稍微的腹部不适等症状，且病因复杂，而你又是否长期受其困扰呢？今天将给你介绍便秘的原因和它的治疗方法。

便秘原因：

1.不良饮食习惯

便秘有时候是因为不良的饮食习惯造成的，比如进食量少、食物中纤维素含量少，水分摄入不足，对肠道的刺激减少等等。不良的饮食习惯会使得人体消化不良，食欲不振，从而导致便秘。

2.不良生活习惯

生活习惯对一个人的身体健康影响极大，不良的生活习惯容易使人体患病。在生活中，熬夜上火、挑食厌食以及工作压力、心情压抑都会导致便秘。

3.运动量较少

生活繁忙、劳累，使得部分人们懒得做运动，而在工作生活中，很多人又是坐着上班的，这样久坐和长期的运动不足，使得胃肠道蠕动减慢，容易引起便秘。

4.生病引起的缺水

生病的时候，人体会出现水分流失，例如呕吐和腹泻等症状会使得身体水分过少，从而引起大便干结。

治疗方法：

1.改变饮食习惯

生活中，多吃蔬菜水果和粗纤维的食物来补充纤维素，每天可喝一杯蜂蜜水调理肠道。另外，也可以吃一些祛除湿气的食物，比如红豆、苦瓜、薏米等。早餐喝豆浆也能有一定的效果，饮食中要避免高热量、高脂肪、高蛋白的食物，但不能过于挑食厌食。

2.改变生活习惯

培养良好的生活习惯能消除便秘症状。早睡早起不熬夜，保证充足睡眠时间，降低肝火；合理安排工作，降低工作压力；保持心情的愉快畅通，从身体和心理两方面进行改善来治疗便秘。

3.增加运动锻炼

不要久坐，有时间多走动一下，增进胃肠道的蠕动，促进消化。早晨或傍晚有时间多进行体育锻炼，提高免疫力，增强身体素质。

4.养成良好排便习惯

既然是便秘，那么养成良好的排便习惯也非常重要。早晨排便，有便意及时排便，排便时尽量不要玩手机、看书和报纸，以免拉长了排便时间，排便时间一般在5分钟左右为佳。

5.听医生指导

便秘有时候还会引发一些其他症状，如失眠、烦躁、焦虑等，严重的情况下要在医生的指导下，配合医生进行治疗。

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