5大症状一出现，是免疫力下降给出的“情报”！要当心

我们都想要棒棒的身体，但是稍有不慎自己可能已经被划拨到身体不好的那个行列，本文就来认识一下身体不好的几大迹象，如果符合，就需要及时采取措施来提高自己的身体素质。

身体不好的几大迹象

1、感冒反复

有些人身体只要稍有变化就容易感冒，不管是变冷还是变热，当别人觉得一切还好的时候就开始不断喷嚏，而且一旦感冒很难恢复，最终感冒成了家常便饭，有这种现象说明你免疫力下降，身体素质较差。

2、容易疲劳

在工作中经常没有精神，稍微做一点事情就觉得疲惫不看，担心身体状况去医院检查却并没有结果，休息一段时间精力会有所恢复，但是只要开始活动没多长时间疲劳感又再度来袭，出现这种情况也是身体差的一种表现。

3、肠胃容易出问题

如果在外面吃完，别人没有影响，但是自己却上吐下泻，这说明肠胃的自我保护功能出现异常，也是身体免疫力下降的一种表现。

4、怕冷

有些人即便是在最热的天气也穿着长袖，三伏天有些人开着空调觉得舒服，有些人总觉得冷飕飕，这是身体阳气不足的表现，也是身体差的表现。

5、伤口容易感染

身体有伤口，有些人几天就会恢复原样，但是有些人恢复起来很慢，甚至会出现伤口红肿流脓的症状，需要很长时间才会复原，说明抵抗力较差身体较差。

身体差，提高免疫力是关键

1、营养均衡

——多吃蛋白质

蛋白质是提高身体免疫力的重要物质基础，因此在生活中一定要多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、奶以及豆类等等。

——多喝茶

茶叶当中含有样子红叫做茶氨酸的化学物质，可以帮助增强人体抵抗感染的能力，还可以调动免疫细胞来抵御细菌以及病毒。

——补充维生素

维生素C可以帮助促进抗体形成，还可以增强白细胞的吞噬作用，因此能直接增强人体抵抗力，比如西红柿、胡萝卜等等。

——多喝水

缺水会影响人体抵抗力，喝水可以让口腔跟鼻腔内粘膜保持湿润，因此也可以的达到抵御病毒细菌的入侵。

2、劳逸结合

——睡眠充足

熬夜、失眠是亚健康的开始，当人体进入睡眠之后免疫功能会开始工作，如果每天睡眠时间太短也会增加患病概率。

——适当锻炼

锻炼有助于改善身体素质，但是锻炼并不是越多越好，一定要适当。

3、保持乐观心态

人体抵抗力跟情绪有很大关系，愉快的情绪可以提高人体免疫力，因此平时生活中一定要学会调节自己的压力。

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