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种瓜得瓜,种豆得豆!年轻时坚持的五件事,能受益一生

2018-08-17 09:25:0039健康网
核心提示:一日之计在于晨,那么早上起床有什么讲究呢?当我们早上睁开眼,起床第一件事要做的是什么呢?有哪些事是起床可以做的,哪些不可以做的?

一日之计在于晨,那么早上起床有什么讲究呢?当我们早上睁开眼,起床第一件事要做的是什么呢?有哪些事是起床可以做的,哪些不可以做的?

早上起床要做的事

1、喝温开水。起床后的第一件事就是要喝一杯温开水,大口大口的喝,可以起到清理肠胃,排除体内毒素的效果。要注意水的温度不能太冷也不能太烫。

2、上厕所。上厕所也是排除体内垃圾、毒素的方式,早上上厕所相当于排宿便,也说明喝的温开水有效果了。早上是排便的黄金时段,这时候便意也最明显。

3、深呼吸。早上的空气是最好的,呼吸几口新鲜空气,整个身心都会觉得舒畅。

4、梳头。无论是男性还是女性,在早上起床的时候都花5-10分钟梳头,梳头的过程中能清理头发中的污垢,最重要的是还能促进头部的血液循环,加强头皮细胞的新陈代谢,能达到养生防病的效果。

5、吃早餐。美好的一天从早餐开始,营养丰富的早餐能为我们的身体提供活力。现在很多人都不吃早餐,或者不重视吃早餐,随便应付。其实这是不对的,长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力下降、胆结石等。

晨起养生:谨记四不宜

1、起床不宜太猛。睡眠的时候人体血压较低,刚苏醒的时候血压快速升高,如果起床过猛容易造成血压飙升,引起脑血管破裂等严重疾病。醒来后最好在床上躺几分钟,缓慢活动一下四肢过三分钟再起床。

2、排便不宜太用力。听说早上排便最好,很多人即便没有便意,也拿着手机到厕所蹲半天,还有一些便秘的人,常常拉得不顺畅,就很用力的拉,这是非常危险的。用力的时候,腹压增大,血压快速升高,可能会导致脑内的小动脉破裂出血。

3、早餐不宜吃的太咸、太油腻。有的人口味比较重,早上也喜欢吃油条、煎鸡蛋、辣椒等高脂高热量的食物,很可能会使动脉硬化。

4、不宜太早去晨练。有些人会在五六点钟天还没亮的时候就外出晨练了,这时候室外的温度较低,很容易受寒冷刺激,血压升高增加患脑血管意外的可能性。

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