健康始于足下！坚持4大泡脚方法，好处一个月就能体现

每天泡一杯枸杞茶，脚放在热气腾腾的盆里，舒适地享受着每天十五分钟的养生时光。不要质疑，现在的年轻人就是边熬夜边喊着养生。

许多人都知道泡脚的好处多，能够通经活血、帮助睡眠、促进新陈代谢等等，但你可能不知道，原来泡脚也有禁忌。

泡脚的禁忌：

1.泡脚时间不能过长：

平时泡脚水不热了，泡脚时间也就差不多了，但现在可不一样了，发明了用电的泡脚盆，可以保持水温恒定，常常越泡越舒服，一不小心就过了半小时。小编在这里要提醒大家，泡脚时间15-30分钟就差不多了，因为热水刺激血液会流向下肢，脑部容易供血不足，对于老年人来说要格外注意，如果感到头晕、胸闷应暂停泡脚。

2.饭后1小时内不要泡脚：

饭后不泡脚和血液流向有关。刚吃完饭，体内的血液会流向消化道，如果饭后泡脚，会使得血液流向发生改变，久而久之，会影响食物的消化吸收，营养也可能会缺乏。

3.儿童不宜用过热的水泡脚：

对于儿童来说，对于温度的感知会更加明显，而且足弓是从孩童开始形成的，因此要注意从小保护。如果经常用热水给儿童泡脚，那儿童足部的韧带会因此变得松弛，容易造成扁平足。

4.糖尿病患者要留意水温：

糖尿病患者的末梢神经对于外界温度的感知是会降低的，因此当水温高时，他们也不容易察觉，容易被热水烫伤，因此糖尿病患者泡脚时，家人要密切留意水温。

如何泡脚最好？

1.温度、时间把控：

据资料显示，泡脚的水温在40℃最合适，时间在15-30分钟，有一点点出汗的效果也是好的，但具体温度还是要根据个人情况，不要太热烫到自己哦。

2.加点儿生姜：

生姜有发散寒气的作用，应该说是手脚冰凉人群的福音呢，不妨试试泡脚时加入几块打扁的生姜吧。

3.加中药材：

现在在市面上可以买到一个个分类好的泡脚袋，里面装着各类药材，有艾草、红花等等，都有各自的功效，例如艾草可治疗风寒感冒、促进血液循环。水中加点药材，同样可以起作用的哟。

4.泡脚后做足底按摩：

足部有许多的穴位，从中医上讲，按摩足部穴位可以改善睡眠、缓解身体的疲劳等等，泡脚配合足底按摩，可谓是极佳的组合。提醒一下大家，进行足底按摩要注意找准反射区哦，同时力度不能太大。

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