每次洗头都掉发？多吃这些食物帮你摆脱掉发“魔咒”

脱发是中年人一大困扰，甚至不少90后都加入脱发大军，在网络上经常自黑调侃如何补发。一般而言，什么原因会导致脱发？脱发要吃什么食物？

什么原因会导致脱发？

1.生活精神压力过大

对中年人来说，孩子的教育、父母的健康、买房的贷款等事情，哪一件事不像是大山一样压在中年人身上。生活精神压力过大就会让身体的新陈代谢出现异常，头发的生存环境质量下降，身体的激素平衡被打破等问题，都会诱发脱发。

而年轻人，经常熬夜，对头发健康也不利，头皮容易油腻，容易脱发。

2.年纪增大

脱发对中老年人来说，是正常的现象。随着年纪的增长，人的头皮、毛囊细胞都在老化，容易头发的正常生长。

3.营养不足

如果一个人在日常生活的饮食不均衡，导致营养不足；女性如果气血不足（生育后没有及时补充能量、月经期间经血损失多）也会导致脱发的现象。因为头皮也需要营养的滋补，如果头皮及头发营养不足，就容易出现头发发黄、分叉等现象，从而出现掉发的现象。

不仅是上面原因会导致脱发，还有睡眠不足等因素，不同的脱发会有不同的解决方法。如果是轻微脱发或者是为了预防脱发，我们都可以通过饮食来滋养头发。

脱发可以多吃哪些食物？

1.摄入高蛋白食物

头发中含有丰富的蛋白质，如果身体缺少优质蛋白质就会导致脱发。如果为了预防脱发，我们日常可以多吃点鸡蛋、牛奶等优质蛋白质食物，摄入优质蛋白质有利于头发的生长。

2.多吃黑色等补肾食物

无论是男女，如果出现脱发，很有可能是肾虚引起的。肾虚也是导致脱发的原因之一。所以平时可以多吃一些动物肝脏、黑芝麻、黑豆、何首乌等补肾食物。在一定程度有助于预防脱发。

3.多吃五谷杂粮

如果发现自己经常脱发或者为了预防脱发，可以多吃一些五谷杂粮，不仅含有丰富的膳食纤维，可以调理身体消化功能，有助于身体健康，还可以预防脱发，让人体保持营养多样化。

总而言之，我们要保持良好的生活作息，不要熬夜，坚持运动。拥有良好的饮食习惯，摄入多种营养，少吃油腻、煎炸、烧烤等食物。这些习惯都有助于预防脱发。

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