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每次洗头都掉发?多吃这些食物帮你摆脱掉发“魔咒”

2018-08-23 17:40:0039健康网
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核心提示:脱发是中年人一大困扰,甚至不少90后都加入脱发大军,在网络上经常自黑调侃如何补发。一般而言,什么原因会导致脱发?脱发要吃什么食物?

脱发是中年人一大困扰,甚至不少90后都加入脱发大军,在网络上经常自黑调侃如何补发。一般而言,什么原因会导致脱发?脱发要吃什么食物?

什么原因会导致脱发?

1.生活精神压力过大

对中年人来说,孩子的教育、父母的健康、买房的贷款等事情,哪一件事不像是大山一样压在中年人身上。生活精神压力过大就会让身体的新陈代谢出现异常,头发的生存环境质量下降,身体的激素平衡被打破等问题,都会诱发脱发。

而年轻人,经常熬夜,对头发健康也不利,头皮容易油腻,容易脱发。

2.年纪增大

脱发对中老年人来说,是正常的现象。随着年纪的增长,人的头皮、毛囊细胞都在老化,容易头发的正常生长。

3.营养不足

如果一个人在日常生活的饮食不均衡,导致营养不足;女性如果气血不足(生育后没有及时补充能量、月经期间经血损失多)也会导致脱发的现象。因为头皮也需要营养的滋补,如果头皮及头发营养不足,就容易出现头发发黄、分叉等现象,从而出现掉发的现象。

不仅是上面原因会导致脱发,还有睡眠不足等因素,不同的脱发会有不同的解决方法。如果是轻微脱发或者是为了预防脱发,我们都可以通过饮食来滋养头发。

脱发可以多吃哪些食物?

1.摄入高蛋白食物

头发中含有丰富的蛋白质,如果身体缺少优质蛋白质就会导致脱发。如果为了预防脱发,我们日常可以多吃点鸡蛋、牛奶等优质蛋白质食物,摄入优质蛋白质有利于头发的生长。

2.多吃黑色等补肾食物

无论是男女,如果出现脱发,很有可能是肾虚引起的。肾虚也是导致脱发的原因之一。所以平时可以多吃一些动物肝脏、黑芝麻、黑豆、何首乌等补肾食物。在一定程度有助于预防脱发。

3.多吃五谷杂粮

如果发现自己经常脱发或者为了预防脱发,可以多吃一些五谷杂粮,不仅含有丰富的膳食纤维,可以调理身体消化功能,有助于身体健康,还可以预防脱发,让人体保持营养多样化。

总而言之,我们要保持良好的生活作息,不要熬夜,坚持运动。拥有良好的饮食习惯,摄入多种营养,少吃油腻、煎炸、烧烤等食物。这些习惯都有助于预防脱发。

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