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经常积食、易放屁?这几种食物吃上一月,肠胃好不少

2018-08-23 10:10:0039健康网
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核心提示:  放屁是肠道菌群发酵食物残渣,分解葡萄糖的时候产生气体,胃肠蠕动排出的,属于正常生理现象。如果放屁过于频繁不仅会给我们生活带来很多尴尬,也表示我们的身体或是日常饮食出现了问题。那么经常放屁是怎么回事?怎么避免?

放屁是肠道菌群发酵食物残渣,分解葡萄糖的时候产生气体,胃肠蠕动排出的,属于正常生理现象。如果放屁过于频繁不仅会给我们生活带来很多尴尬,也表示我们的身体或是日常饮食出现了问题。那么经常放屁是怎么回事?怎么避免?

经常放屁的原因:

屁99%的成分是氮、氢、氧、甲烷等,多数是无臭味的,剩余的1%是氨、硫化氢、挥发脂肪以及粪臭素等,这1%的成分会让屁产生臭味。

屁多的主要原因还是出现在摄入的食物上面。肠道菌群喜欢糖分多的食物,有些食物由于含糖分较多且不易消化,肠道菌群就会抓住这些食物,会造成胀气,导致屁多。除此之外,肠胃消化功能不佳、肠蠕动功能减退、吃饭时狼吞虎咽也都会导致屁多。

有些人会一连数月、整年或是数年都会屁多,这种情况的极大原因是因为肠道菌群不平衡。肠道菌群不平衡,一些本该少量的菌群可能会繁殖增加,尤其是一些正常情况下数量不多的产气菌,由于菌群失调,数量猛增,就会造成肠道产气增多。

胃肠道有疾病、宿便过多的时候,屁当中含有的有毒物质就会增加。这个时候憋着就会让这些有害物质被肠道吸收,进入血液,进而影响身体健康。

因此,当屁多的情况出现的时候,不能因为尴尬就一直憋着,还是要从根源解决。

怎么解决经常放屁的问题?

1.尽量少吃容易产生气体的食物,如豆类、红薯等;

2.少量多餐不能暴饮暴食;

3.吃东西需要细嚼慢咽,避免吃下去过多气体;

4.饮食要均衡,减少淀粉食物,增加蛋白质、蔬菜类食物;

5.多吃一些健脾养胃顺气的食物;

6.可以用益生菌提高肠道健康、刺激免疫功能。

经常放屁的人可以多吃这几种食物:

1.茴香

小茴香是茴香的果实,具有散寒止痛,理气和胃功效,可做药用。茴香的叶也具有顺气作用,可以用叶做菜包子或是炒菜。

2.山楂

山楂的一大功效就是顺气止痛、消食化积。生吃、熟食、泡水都有功效。

3.萝卜

萝卜是顺气健胃的佳品,对气郁上火生痰的人还有清热化痰功效。青萝卜效果最好,红皮白心萝卜功效次之,胡萝卜无此功效。

4.莲藕

藕具有通气健脾和胃功效,可以用水煮后食用也可以煮莲藕粥。

5.玫瑰花

玫瑰花瓣也具有顺气的效用,可以直接用水泡玫瑰花喝来帮助顺气。

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