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脱发、秃顶?三个习惯能帮你打开“生发开关”,很受用

2019-04-07 09:20:0039健康网
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核心提示:脱发已经引起了越来越多人的关注,连90后都加入这个大军。长期脱发不仅会影响外形,也有可能是某种疾病的暗示。面对脱发,我们有什么方法可以应对呢?

脱发已经引起了越来越多人的关注,连00后都加入这一庞大群体。长期脱发不仅会影响外形,也有可能是某种疾病的暗示。面对脱发,我们有什么方法可以应对呢?

如何区别掉发与脱发?

有些人无法分辨自己是脱发还是正常的掉发。一般而言,只要每天脱落的头发数量在五十到一百根左右,就属于正常的生理性掉发。我们所说的脱发是病理性脱发,一天脱发量超过一百根,持续时间超过一个月以上。

很多人没有办法每天在数掉落的头发有多少根,如果明显感觉自己头发变少了,变薄了,可以做个测试:把手指插入头发中,如果发现可以没有痛感地把几根头发拉扯下来,那就真的是脱发了。

什么原因会导致脱发?

·疾病因素

首先是贫血。贫血主要是发生在女性,女性经常因为挑食减肥导致铁元素摄入过少,容易导致贫血而脱发。如果平时不喜欢吃水果蔬菜,喜欢喝咖啡酒精饮料,都会减少铁元素的吸收。补铁可以有效改善贫血症状,生活中可以多吃一些含铁的食物,比如猪肝、蛋黄、菠菜,有助于头发生长。

除了贫血,还有一些疾病也会导致脱发,比如男性肾阴虚时会导致脱发;甲状腺功能出现紊乱时会出现脱发;女性常见疾病多囊卵巢综合征,头顶跟前额的头发可能都会比较稀少,但是脸上、身上的头发会长得很快,被称之为“多毛症”。

·压力综合症

年纪轻轻容易脱发的人,大半也是精神压力过大。精神压力过大,会导致内分泌失调,影响身体各项生理机能正常运转,导致头发合成阻断,色素沉淀,出现白头发。有研究表明,压力过大会让人体免疫系统出现错误,攻击头皮细胞,导致大量头发脱落,形成“斑秃”。

脱发应该怎么调理身体?

1.注意饮食

如果出现脱发情况,那么饮食一定要清淡,不要摄入过多的油脂、高热量食物,可以多吃富含蛋白质、铁、碘的食物,可以让头发不容易脱落。

2.保持良好心情

前文提到,压力大也会导致脱发。所以脱发人士要保持心情良好,不要过于紧张焦虑,焦虑的心情会加重脱发情况,造成恶性循环。

3.坚持运动,睡眠充足

坚持运动可以缓解压力,提高人体免疫力,在一定程度上可以预防脱发。保持充足的睡眠时间可以促进人体正常的新陈代谢,包括我们的头皮。

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