首页 > 保健 > 保健新媒体 > 正文
综合
问医生

记忆力衰退,人也老得快!四个方法让记忆力“回弹”

2018-09-0239健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:  人人都渴望自己记忆力非凡,但是总会遇到“我的钥匙在哪?”以及“银行卡密码是多少?“的尴尬,有时记忆力衰退还会影响工作,降低工作效率,那么究竟是什么原因引起记忆力衰退?又有什么方法可以缓解记忆力衰退的症状呢?

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

人人都渴望自己记忆力非凡,但是总会遇到“我的钥匙在哪?”以及“银行卡密码是多少?“的尴尬,有时记忆力衰退还会影响工作,降低工作效率,那么究竟是什么原因引起记忆力衰退?又有什么方法可以缓解记忆力衰退的症状呢?

记忆力衰退的原因

1.失眠

睡眠对记忆力有十分重要的影响,一般充足睡眠可以有效的提高记忆力,相反,长期熬夜或失眠就会降低睡眠质量,由于脑部细胞没有得到充分的休息,自然会损伤记忆力,出现忘东忘西等记忆力衰退的症状。

2.过度依赖电子产品

高科技的电脑和手机给人们的生活带来了方便,但极易让人形成依赖心理,由于过度的使用电子产品,导致人们减少思考和用脑的机会,大脑功能便逐渐减弱,记忆力也因此下降。

3.不良情绪

长期承受较大的压力会产生抑郁、愤怒或焦虑等负面情绪,容易产生注意力难以集中和记忆力衰退的表现。

4.吸烟酗酒

长期大量吸烟酗酒会损伤记忆力,其中香烟容易引发血管狭窄和脑部血氧不足等情况,因为大脑血氧循环受阻,也会增加患痴呆症的几率,另外酒精会麻痹脑细胞,如果过量饮酒甚至会引起慢性酒精中毒,使人产生记忆力减弱的表现。

5.疾病

某些疾病会有记忆力衰退的表现,比如抑郁症、神经衰退等心理疾病,或者脑动脉硬化、脑部肿瘤、慢性鼻窦炎等身体疾病,都会损伤大脑记忆区,使记忆力逐渐衰退。

6.用脑过度

长时间的过度用脑不仅增加疲惫感,还会使注意力不集中,出现记忆力下降的情况。

如何缓解记忆力衰退?

1.改善饮食

一日三餐应定时定点,避免低血糖引起大脑供氧量下降而影响记忆力,建议平时多摄入三文鱼、金枪鱼等深海鱼类,其中的欧米伽3脂肪酸能够延缓大脑衰老,改善记忆力情况,也可以多吃豆类、燕麦等降胆固醇的食物,能够防止大脑血管堵塞,保证大脑血氧流通顺畅。

2.合理运动

坚持参加体育运动可以促进大脑的自我更新,有利于脑细胞的增长和记忆力的提升,同时还要注重脑部运动,通过学习新知识、接受新事物等脑部训练,可以锻炼大脑思维并预防记忆力衰退。

3.情绪调节

面对压力不要产生过多负面情绪,避免负能量影响记忆力,应学会自我调节,保持乐观开朗的情绪和向上的心态

4.良好生活习惯

平时不过多的依赖电子产品,应该学会用脑思考,也可以尝试用笔记录重要的事情,还需要注意规律作息,不要熬夜,保证充足睡眠使大脑得到充分休息。

大脑是复杂的器官,我们平时应该学会爱护并呵护它,避免不良的生活习惯伤害脑部健康而影响记忆力。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈