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不想颈椎提前“下岗”,4个护颈椎方法要牢记于心

2019-12-22 10:30:0039健康网
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核心提示:    颈椎病是骨科常见的一种疾病,颈椎病患者在吞咽时食管内常有异物感,有些颈椎病患者伴有恶心、呕吐、咳嗽、胸闷等症状。

颈椎病是当今社会的常见的高发病,尤其是长期坐在办公室的人员,每天都长时间保持同样姿势工作,导致肩颈乳酸堆积,经络不通畅,气血循环缓慢等就会带来颈椎问题。颈椎病患者只有早发现、早治疗,才能有效减少颈椎病带来的影响。那么颈椎病症状有哪些呢?

颈椎病的症状表现

第一、肩部疼痛

颈椎病患者,会出现肩膀沉重、酸痛胀痛、颈部肌肉僵硬、按压颈部有疼痛感,这是颈椎病患者肩部的常见症状,此外,如果颈椎病患者保持一个姿势久坐或坐姿不当时疼痛还会加重。

第二、吞咽困难

严重的颈椎病患者会有吞咽困难的表现,在吞咽时喉咙内伴有异物感,有些颈椎病患者伴有恶心、呕吐、咳嗽、胸闷等症状,这是由于颈椎压迫食管,而引起食管狭窄导致的吞咽困难。

第三、头痛头晕

颈椎病患者因为颈椎压迫了血管,导致流向大脑的血液减少,一般会出现头痛、头晕等症状。在急性发病时,颈椎病患者可能抬头都很困难,有少数患者还会出现耳鸣及耳聋等症状表现。

第四、视力障碍

颈椎病患者会发生视力受损的症状,表现为视力模糊、畏光流泪、瞳孔大小不同,甚至出现视力骤降,少数颈椎病患者还可能发生失明等症状。

第五、背部僵硬

背部症状可表现在背部肌肉僵硬,活动后会好转,同时,颈椎病患者的背部会出现按压疼痛点。

四个方法缓解颈椎病

一、适时休息

办公室人员避免长时间伏案工作,不要让颈椎长时间维持同一个姿势,要适当站起来走动休息,或者可以做一些颈椎操,增强身体的血液循环,缓解局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

二、正确坐姿

坐着工作时,一定要注意调整好坐姿,保持脊柱的正直,养成良好的坐姿习惯并适时变换坐姿,这样能有效降低颈椎病的发病率。

三、改变不良生活习惯

积极乐观的生活态度,养成健康的生活方式,平时可以适当参加游泳、羽毛球等锻运动。加强颈部肌肉力量的锻炼,游泳可以比较好的锻炼颈肩腰背部肌肉。

另外,很多人在夏季喜欢将风扇或空调对着头吹,导致颈椎直接处于低温条件下,是导致颈椎病的重要原因,所以生活中要注意颈椎保暖。

四、选择合适的枕头

枕头选择的是否合适不仅关乎我们的睡眠,还对预防颈椎病很重要,原则上对枕头的选择要求如下:仰卧时枕头高度大约一个拳头、侧卧时枕头约一拳半高,枕芯可以选择决明子或荞麦皮,适当保持一定的硬度和弹性。通过合适的枕头,可以帮助我们形成正常颈椎位,减轻颈部的负担。

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