饭后怎么做才能更健康？医生：反正不是这6种做法

很多人饭后都有喝茶、出去散步或者做些其他的运动的习惯。但是，饭后的一些禁忌我们又了解多少呢？下面让我们一起来看看吧！

1．忌立即喝茶

有些人习惯放下碗筷就端起茶杯，吃完饭后就立马喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶会增加胃液的分泌，从而促进食物特别是肉类的消化吸收。但茶叶中含有较多的单宁，它进入人的胃肠道后，容易将食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，阻碍了人体对铁质、蛋白质及其他营养物质的吸收，久而久之会导致人体营养不良。所以饭后有饮茶习惯的人可以改用茶水漱口，这样既可以去除油腻，还可以清洁牙齿。

2．忌立即吃冷饮

饭后立即吃冷饮，会给消化道带来很强的冷刺激，这种刺激引起消化道强烈蠕动，这样就很可能引起腹痛腹泻。另外，冷热强烈变化会使胃部血管突然收缩，长期下去就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或者其他的疾患。

3.忌立马吃水果

饭后就立即吃水果是很多人的一个习惯，有的人甚至还觉得这样很养生。但其实这是错误的习惯，因为水果中含有丰富的单糖类物质，它们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃里，不仅影响食物的消化，若停留时间过长的话，单糖发酵还会引起腹胀、腹泻或者胃酸过多、便秘等症状。所以建议最好是在饭后1个小时或饭前1个小时吃水果。

4．忌立即吸烟

嗜好吸烟的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害可大啊。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟所吸收的毒物还要多。因为人在吃饭以后，胃肠加强蠕动，血液加快循环，全身的毛细血管都处于舒张状态，如果人此时吸烟，烟中的有毒物质就会比平常更易进入人体，从而加重对身体的危害。

5.忌立即锻炼

很多中老年朋友习惯饭后就去锻炼，但是，吃过饭后，最好不要马上去运动，不然容易引起消化不良。若运动强度较大，还可能会引起腹痛或胃肠道疾病。建议吃完饭后半个小时至一个小时再进行适度的运动。

6.忌立即睡觉

很多上班族，加班加到很晚，吃完晚饭就不早了，直接就上床睡觉，但这时，你的胃里充满食物，消化机能正处于运转模式，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。另外，饭后立马入睡，人体新陈代谢变慢，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

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