生活中有五件“伤腰事”，再不注意，老了会后悔

生活中，每个人都与“坐”脱不了干系，伏案办公、缺乏锻炼、久坐不动、弯腰驼背……俗话说“十人九腰痛”，生活中很多不经意的动作给腰增加了负担。下面和你谈谈“腰痛”那些事，带你养出好腰。

5个动作小心毁了你的腰

1、久坐

久坐不动是现在很多人都会出现的状况，上班工作、玩游戏、看剧等等久坐不起，都会导致腰椎疾病出现，如果加上坐姿不正确，患腰椎疾病的概率大大增加。为什么久坐会伤腰呢？那是因为坐着时，腰部需要承担的重量会很大，远远高于站着的时候，当坐着的时候久了，身体的重心就会慢慢向前移动，导致腰椎受到的压力变大。

2、弯腰抬物

这种动作大部分的人都会做，而且是经常地做，殊不知这个动作对腰部有伤害，那你会说，东西掉地上了，那怎么办？这里所说弯腰主要是指很多人在搬抬东西的时候腰总是弯着的，这个姿势很容易导致腰部疼痛。至于东西掉地上了，只需慢慢弯腰捡起来就行，而不要弯腰去搬抬或者捡东西。

3、扛东西

在生活中，要搬移一些体积大重量也比较大的东西的时候，有一些人喜欢把东西甩到自己的肩膀上，借助肩膀的力量扛着走，看起来很酷，很man，但却不知道这会严重损害我们的腰，你试想一下，把重物放在肩膀上，是不是要借助全身的力量，这都会压迫腰部以及腿部。

4、久站

有很多职业的人一天要站七八个小时，比如教师以及营业员，长期站立腰部的负荷是非常大的，如果这个时候，腰突然扭了一下或者碰到了，腰部就会产生很严重的后果。

5、跷二郎腿

这个习惯很多人都会有，而且是很不自觉就会去做的，比如当你坐着看电视的时候，你就会像条件反射一样地跷起二郎腿，长期干一件工作或者做一件事的人很容易跷二郎腿，还喜欢将把身体偏向一边，这个姿势很容易导致臀部朝着一边歪，长此以往下，身体一侧的腰椎间盘需要承担更大的压力，容易引发腰椎疾病。

当然，还有很多坏习惯就不一一列出了。既然坏习惯损害腰椎，那么应该怎么保养腰椎呢？下面给大家介绍几个护腰方法，可以保护好腰椎，锻炼出好腰。

1、坐着的时候腰后放个抱枕

人都需要呵护，腰也一样，坐着的时候可以选择一个靠垫在腰部，腰部被靠枕贴住，这样做可以有效减轻腰部的压力。

2、经常起身活动腰椎和身体

这是最简单但也是最有效的，既然久坐会对腰部有害，那么经常起身活动腰椎就可以让腰肌放松，活动身体也可以促进身体的血液循环，预防突然用力而受伤。

3、搬东西直立上身

上面提到弯腰会对腰椎有损，但平常生活中有很多情况下是需要弯腰的，还会经常要搬抬东西。在搬东西的时候一定要让身体保持直立的状态，可以一条腿靠前一条腿稍微靠后，这样的姿势可以减轻对腰背部造成的伤害。

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