送你4味“增高药”，家长照着用，孩子没理由矮

自己的孩子能够健康成长是每个家长的心愿，身高的增长是孩子生长发育的重要标志之一，不少家长会觉得自己的孩子比同龄的孩子长得矮小，于是想方设法去帮助孩子增高。

孩子为什么会长得矮小？原因有很多

1.遗传因素。80%左右是身高遗传的因素，父母双方亲戚中如果有身材矮小的，就有可能影响到孩子的身高。不过这还要看后天的因素，并不是绝对的。

2.营养不良。处于生长发育中的孩子需要充足的营养，若营养不良很容易造成孩子矮小。所以，要想增高，就要给孩子补充适当的钙、维生素和蛋白质，这些都是孩子成长发育必需的营养元素，对孩子骨骼生长具有积极作用。

3.睡眠不足。熬夜会给身体带来极大的危害，孩子如果没有充分的睡眠时间，脑垂体生长激素就会分泌过少，容易导致孩子免疫力下降，影响身体发育。晚上22点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，所以家长一定要让孩子在此之前进入深度睡眠。

4.缺乏运动。运动能促进人体的新陈代谢，增强体质，促进孩子骨骼的生长发育。都说“生命在于运动”，多进行体育锻炼，适度晒晒太阳，能够促进维生素D的合成和吸收，使孩子长得更快。

5.少晒太阳。晒太阳能够补充维生素D，还能促进钙的吸收，有利于骨骼生长和身体发育。

6.肥胖儿。肥胖儿通常发育比较快，他们的身高体重都超过同龄孩子。但是，肥胖男童14-15岁后就会停止生长，就算增长也会比一般同龄儿童缓慢。

7.身体疾病。身体的疾病也可能造成孩子身材的矮小，父母要十分了解孩子的身体状况，一旦发现有什么症状，要及时去医院诊治，不然可能还会影响到以后身体的发育。

让孩子长得更高，专家支四招

方法一：均衡饮食

多吃微量元素含量高的食物，如黑大豆、鸡蛋、牛奶、菠菜、沙丁鱼、胡萝卜、橘子等等，这些对孩子的骨骼生长都具有很好的促进作用。

方法二：坚持运动

坚持运动可以促进血液流动和脂肪的分解，调节内分泌水平，起到健身降脂的作用。只有通过均衡饮食以及体育锻炼，才能提高孩子的身体素质，增强抵抗力，有利于孩子健康成长。

方法三：保证充足的睡眠时间

熬夜会使得孩子的生长激素分泌过少，孩子难以长高，所以，要作息规律，保证充足的睡眠时间，这样会有助于提高人的免疫力。

方法四：定期检查身体

定期带孩子去检查身体，可以知道孩子身体状况，及时发现症状不明显的身体疾病，一旦发现，则第一时间采取正确的方式去治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。