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60岁以上的人请注意:这4种病,会让你迈入“健康低谷”

2018-09-10 18:30:0039健康网梁静雯
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核心提示:踏入60岁也就意味着你的人生来到了老年期这个阶段,在这个阶段当中人体的器官会开始逐渐衰退,各种疾病也会开始出现,这也就是我们常说的“老人病”。

踏入60岁也就意味着你的人生来到了老年期这个阶段,在这个阶段当中人体的器官会开始逐渐衰退,各种疾病也会开始出现,这也就是我们常说的“老人病”。

然而,要想长寿,平稳地度过老年期,就要提早了解到在老年期会出现的一些问题。今天我们就来聊聊这个话题,为大家详细讲解一下。

4大疾病,老年时期需留意:

一、便秘

不少人到老年就会逐渐出现便秘这个问题,这大多是和老年人缺乏一定运动有关。别以为便秘是小问题,其实它会严重影响我们肠道健康,众所周知,“肠寿”才会长寿。

一旦长时间便秘,使得大便在体内的滞留时间增长,令毒素无法及时排出,长期以往,肠道疾病就会来“敲门”了,例如腹胀、口气重、黄褐斑等等情况,严重者甚至会引发肠癌。

二、肺部老化

有没有发现,人一旦上了年纪,走几步路都会气喘吁吁。这其实是肺部老化的典型特征。肺部是人体器官当中最早走下坡路的器官,而日常生活当中吸烟、吸入污染的空气、油烟又会进一步加剧肺部老化。

因此,防止肺部加速老化,每周保持适当的锻炼很有必要。

三、关节老化

老寒腿、腰酸背痛、关节肿痛都是老年人常见的关节疾病。这大多都是老年人肌肉萎缩、弹性降低,骨骼脱钙惹的祸。

四、睡眠变差

睡眠质量低下,入睡难,睡眠浅,这些问题可能不少老年人都会遇到过。优质的睡眠是健康的关键,倘若睡眠不够,就会很容易导致免疫力降低,从而各种小疾病也会因此趁虚而入了。

那么老年人要怎么做才能保持健康呢?

1. 减少糖的摄入

世界卫生组织已经将糖、烟、酒列为癌症的三大诱因,可见糖的危害是多么的大。它不仅会增加心脏病、糖尿病的患病风险,还会引起高血压、肥胖等一系列问题。所以老年人要尤其注意糖份的摄入。

2. 多喝水

水是我们养生的“免费药”,与其吃保健品,还真的不如多喝一杯水来得有效。因为我们体内的每一个细胞都离不开水,它可以润滑关节、保护器官、促进血液循环等等。所以要健康,不妨将多喝水养成一种习惯。

3. 戒烟戒酒

香烟的危害相信大家都很清纯,而最近《柳叶刀》也指明了,酒精并无安全界限,只要喝一口都是有害的。因此,不仅年轻人要远离烟酒,老年人更是要避免。

4. 保持适当锻炼

每周应该累计至少大约100分钟的锻炼,形式可以是慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等等。保持适当的运动能够有效减缓关节老化,腰酸背痛等问题。

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