膝盖是人体最为重要但却最容易受伤的称重关节,很多人由于年轻的时候没有正确保养膝盖,随着年龄增长也逐渐出现膝盖退化、受损等问题,严重影响正常的生活,所以大家在平时要保护膝盖,尤其要少做伤害膝盖的行为!
哪些事情会伤害膝盖?
1.体重过重长时间不动的过程中没有使用到膝盖,看似保护了膝盖,但是却会引发膝盖受损问题,比如久坐或久站会造成膝盖功能退化,关节滑液的分泌受到抑制会使膝盖失去保护,这种状态下突然运动就会损伤膝盖的健康。
4.不注意保暖
女性鞋柜里从来不会缺少高跟鞋,不过长时间穿高跟鞋却会损伤膝盖的健康,主要是高跟鞋的特殊造型使人的脚底自动往前倾,膝盖也因此处于强制拉伸的状态,容易导致膝盖负荷增大并损伤韧带。
6.错误的运动方式
错误的运动方式最容易损伤膝盖,比如运动前没有充分热身,膝盖因为预热不足而容易拉伤,另外运动过程中急加速或减速会突然改变膝盖运动方向,直接增加膝盖受损的概率。大家要选择合适的运动并遵循量力而行和循序渐进的原则,切莫过度运动,还要选择专业的运动场所和运动设备,另外运动前要热身,给膝盖充分预热和适应的机会能避免膝盖受损。
3.少穿高跟鞋
高跟鞋对膝盖的伤害很大,所以女性要减少穿高跟鞋的次数,尽可能选择舒适的厚底鞋或软底鞋。
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擅长领域:深圳市名中医,市中医药专家委员会委员,中医及中西医结合学会常务理事,市中西医结合老年病、肝病专业委员会副主委等。 从事中医临床工作近40年,擅长内科疾病的中医或中西医结合治疗,其中对慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张、肺心病、慢性萎缩性胃炎、结肠炎、乙型肝炎、肝硬化、尿道炎、慢性肾炎、中风后遗症、类风湿性关节炎、痛风、偏头痛、眩晕症,以及月经不调、不孕不育、性机能减退、慢性皮肤病等疾病的治疗有较显著疗效。
擅长领域:系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、干燥综合征、强直性脊柱炎等风湿免疫病的诊疗Diagnosis and treatment of systemic lupus erythematosus, rheumatoid arthritis, Sjogren's syndrome, ankylosing spondylitis and other rheumatic immune diseases.
擅长领域:痤疮、斑秃、过敏性鼻炎、带状疱疹、丹毒、脾胃病、中医妇科、瘢痕