初秋宜养肺、防秋燥，这5个秘诀尽快学一学

白露刚过，秋天的气息已明显加重，凉风阵阵。在秋天，我们听到最多就是养肺，防秋燥。但很多人不懂如何养肺，还做着很多伤肺的行为。

哪些行为容易伤肺？

1.心情不佳

古语说悲伤肺，如果一个人过分伤心难过是会伤害到肺脏。因为人在生气时，情绪容易激动，导致呼吸会比较急促，出现肺泡持续扩张，无法正常地休息、放松，影响肺脏正常工作。我们平时适当地深呼吸，可以让肺泡放松，有助于肺部健康。

2.喜欢抽烟

我们都知道抽烟会伤肺，因为香烟中有一些致癌物质，而且香烟在燃烧时会产生含有焦油、一氧化碳的烟雾，会刺激跟伤害呼吸道、气管、肺泡等。

不要在空气不好的环境吸烟或生活，呼吸新鲜的空气有利于肺部健康。

秋天到了，要如何预防伤肺？

1.中午防暑早晚防寒

到了秋天，大家会明显感觉天气降温了。白天虽然还是会觉得热，但早晚温差比较大，容易着凉。所以大家白天要预防暑气，早上晚上要适当添衣，预防寒气。平时晚上，可以用温水泡泡脚，预防寒气从足部生。

2. 饮食要注意

秋天适合养肺，我们在生活中可以多吃一些养肺的食物，比如花生、核桃、莲藕、乌鸡、蜂蜜、芝麻、鸭蛋、花生、豆浆、白木耳、梨等，这些食物都有润肺风功效，它们还可以跟一些其他食物、药材一起搭配，不要吃冰冷食物或饮料，这样养肺的功效更会好。比如熬粥时可以放入一些具有养肺功效的食材，一般粥都是慢火熬出来的，这样可以减少营养物质的流失，不仅食材美味，还可以养肺，一举两得。

人们常说秋季适合贴秋膘，我们可以是当地进补，但刚过白露，白天还是很热，不适合马上进补，现在适合吃一些清淡的食物。

3.强健肺脏

进入了秋天，我们也不能忘了运动，凉爽的秋季最适合运动。我们可以选择适合自己身体状况的运动，比如跑步、打球、跳绳等，坚持一周内保持3-4天，每次运动半个小时，坚持运动不仅可以增强体质，预防感冒，还可以增加人体肺活量，有效改善慢性疾病患者的肺功能。但运动要注意避免过量出汗。

4.多喝水

肺脏是一个开放的系统，从鼻腔、气管再到肺部，组成了气流通的道路。秋天容易干燥，应该对其他季节多喝点水，可以保持肺部的湿度。

5.多笑笑

前文有提到，悲伤的情绪会伤害到肺脏，我们要经常笑笑，小可以让胸廓慢慢扩张，增加肺活量，也会促进胸肌增长，有助于肺气排出。

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