熬夜、睡眠不足，这5大问题就会主动找上门

如果在晚上十一点还未入睡则属于熬夜，而当代人群嫌少有不熬夜人，而熬夜对身体有极大的伤害，本文就来介绍一下熬夜有什么危害，同时为大家介绍 一下熬夜之后该如何来补救。

熬夜对身体造成的危害

一、皮肤变糟

皮肤的最佳保养时间是晚上十点到十一点，如果重视这段时间好好护理皮肤就可以让自己的皮肤光滑亮丽，但是如果总是熬夜，人的内分泌系统容易紊乱，神经系统也会出现问题，反而会让皮肤粗糙暗淡无光，油性皮肤还容易长痘痘以及粉刺。

二、肥胖

有相关研究表明，熬夜容易导致肥胖，因为人在睡觉的时候身体会分泌一种叫做瘦体素的物质，但是如果长时间熬夜的话，就会影响到这种激素的分泌，对于脂肪的分解是非常不利的。

三、记忆力减退

白天大脑处于兴奋的状态之下，到了晚上反应力都开始下降，人的机能也会变得劳累，因此在晚上经常会出现头晕脑胀的现象，这其实是身体发出的信号告诉我们要休息了，但是如果长时间忽略这些信号，就可能导致神经衰弱以及记忆力减退的症状。

四、增加肠胃病概率

人的胃粘膜上皮细胞更新周期是两三天，只要两三天就会在夜间更新，但是如果长时间熬夜，胃黏膜细胞修复工作就会受到影响，长时间下去很容易导致胃粘膜糜烂以及胃溃疡出现，而这种疾病恢复较难，患病之后患者可谓是苦不堪言。

五、增加癌变概率

癌症患者之所以越来越多跟人们当下生活习惯紧密相连，熬夜就是很多人身上存在的不良生活习惯，而且长时间熬夜还会降低人体抵抗力，而免疫力跟疾病的出现是息息相关的。

熬夜不得已补救要及时

1、放松身体

熬夜之后要好好洗个澡，这样可以将满身的疲惫进行缓解，不仅可以帮助促进睡眠，还可以更好进入深度睡眠。

2、补充维生素

熬夜人群更加容易缺乏维生素，因此一定要多给身体补充，因此在熬夜之后一定要多补充蔬菜水果。

3、注意补觉

在熬夜之后如果体力不佳要注意补充睡眠，可以选择在中午的时候适当小憩，但是时间不适合太长，一般不要超过一个小时。

4、护理肌肤

在熬夜之后一定要注意做一个面膜，这样才可以给手上的肌肤肌肤补水。

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