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6个治便秘“处方”,医生都给你总结好了,试试看

2019-04-11 21:17:5239健康网
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核心提示:人们在日常肚子疼却无法排便的时候,总是会认为自己是便秘了。然而出现这种情况是存在各种不同的原因的,并不一定可以用“便秘”一词以蔽之,包括慢性结肠炎,细菌性肠胃炎,肠道功能絮乱等等。

人们在日常肚子疼却无法排便的时候,总是会认为自己是便秘了。然而出现这种情况是存在各种不同的原因的,并不一定可以用“便秘”一词以蔽之,包括慢性结肠炎,细菌性肠胃炎,肠道功能絮乱等等。那么到底是有什么症状才算是便秘呢?便秘又该怎么做才能“通”?

什么症状谓之便秘?

便秘的症状以前主要出现在老年人身上,但是现在因为办公族变多了,年轻人平日里整天坐在办公桌前,缺少运动也会导致轻微的便秘。便秘的症状是指排便的次数减少,大便干硬,每周的排便次数少于3次,排便的时长有可能长达半小时,严重的便秘患者甚至半个月到一个月无法排便。比较轻微的患者是每日有几次排便,粪便却是又小又硬,排出粪便的过程比较困难,还存在肛裂的可能。

那么便秘要怎么解决?可以由以下几个方面入手

? 养成定时排便的习惯

每天早起可以喝一杯白开水或者淡盐水,帮助大肠蠕动,达到顺畅排便的目的。有便意的时候不要憋着,要及时进行排便,长期憋住便意的话,会导致之后的排便困难,便意消失而发生便秘。

多喝水

每天应该保持在1500cc的饮水量,多喝水可以润滑肠道,肠道拥有了足够的水分,就能加速大便的排出,大便也不会干结。

宜食含高纤维的食物

高纤维的食物本身比较不容易被身体消化跟吸收,于是就会吸取肠道里的水分,形成大便,刺激肠道,从而增加动力。高纤维的食物包括大豆类,玉米,南瓜等等,含维生素C的水果比如香蕉、猕猴桃等等,注意一定不能吃还未熟透的水果,反而会加重便秘症状。

食疗辅助

可以在有空的时候煲绿豆红薯粥喝(只需要1个红薯,切成小块;绿豆30g,糙米100g,加入适量的水熬成粥,如果想吃的甜一点可以放入一块片糖),或者在平时给自己榨几杯混合果汁(100g桃肉跟苹果肉加上50g柠檬一起榨成果汁),这些食疗配方有助于帮助你清理肠道,促进正常排便。

经常锻炼

可以每天花半个小时进行有氧运动,类似慢跑,运动可以促进大肠蠕动,避免出现便秘的症状,也可以在每天睡前进行腹部按摩,双手搓热以后,顺时针按揉100下,逆时针按揉100下,一定要稍微带点力度,第二天才会有效果。

器械治疗

如果是实在是无法自主排便,而粪便又集结在直肠尾端几近肛门处,就要使用医学上的疗法,比如采取结肠水疗或者是灌肠的方法。或者是轻便的器械疗法就是用医用开塞露,解决便秘的问题。

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