维生素D能防癌：怎么补，给你2个建议

我们都知道维生素D对我们的身体健康很重要，现在都提倡初生婴儿在15天后就要开始补充适量的维生素D。但是一般说到维生素D的作用我们首先想到的都是骨骼保健的作用，摄入足量的维生素D能够促进人体对钙的吸收，保持骨骼健康。

然而，现在有很多国内外的研究发现，维生素D在对一些癌症的防治上也有重要作用，体内维生素D含量高的人群更容易在乳腺癌、肺癌或结肠癌中得到存活。

那么目前关于维生素D的抗癌作用的研究有哪些发现呢？我们日常生活中又可以如何补充维生素D呢？

维生素D如何防癌抗癌？

根据目前的研究发现，维生素D在人体内能影响人体上皮细胞的结构，保持上皮细胞的健康，从而减缓人体的发炎反应，抑制血管新生和癌细胞的侵袭、转移，保持人体细胞活力，从而起到抑制癌细胞生长的作用。

在防治癌症的种类方面，目前发现维生素D在对乳癌、肺癌中的效果最明显，摄入足够的维生素D可以大大降低这两类癌症的发生率。此外，还有研究发现，维生素D还能保持人体细胞染色体健康，防止发生基因突变或老化，也能起到抗癌的作用。

虽然这些关于维生素D能抗癌的研究还没有明确，但是至少能表明维生素D在这方面是有一定作用的，那么，有哪些办法可以补充维生素D呢？

如何补充维生素D？

一、晒太阳

补充维生素D最简单的方法就是晒太阳，因为我们的皮肤在得到紫外线照射后，就能自然合成维生素D。我国由于地理位置优越，几乎常年都能享受充足的阳光，只要每天适当晒晒太阳就能轻松补充维生素D。

可以选择太阳不是很烈的时候，裸露皮肤接受阳光的照晒，稍微晒十分钟左右就可以达到效果。对于初生婴幼儿和常年卧病在床难以接受阳光照晒的老年人，需要额外补充维生素D。

二、从食物中补充

补充维生素D的另一个重要来源是食物，可以从植物食物和动物性食物中获取。常见的富含维生素D的植物性食物有香菇、黑木耳、豆制品、谷物等；见的富含维生素D的动物性食物有蛋黄、猪肝、三文鱼、牛奶等，补充维生素D的人群可以适当多吃这些食物。

不过，需要注意的是由于维生素D是脂溶性的维生素，如果摄入过多容易在体内沉积引起副作用，因此补充维生素D最好就是通过晒太阳和食物中获取，有特殊需要的人群要严格按照摄入量补充，不可摄入过量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。