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饭后散步有益于长寿,但这5类人不宜散步,要注意!

2019-02-09 13:30:0039健康网
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核心提示:现在很多人都由于工作压力太大而没时间运动,其实,我们在很多时间里都可以做一些轻缓的运动,比如饭后散步,既能让身心得到休息,又能保证身体的运动。

我们平常每天看到公园里饭后都有不少人出来散步。那么,你们知道饭后散步都有哪些好处吗?有哪些人不适宜饭后散步?饭后散步应该注意哪些问题?

饭后散步有哪些好处?

1、预防脂肪肝

由于生活水平的提高,人们每天大鱼大肉,摄入的食物也比较油腻,饭后散步就可以促进身体脂肪的消化,不然脂肪积存在身体里,很容易出现脂肪肝的症状。

2、活络身体经络

吃完饭后,我们的身体会感觉相对舒适,这时候进行适度的运动,能够刺激骨骼运动,舒缓身体经络。

3、提高消化能力

饭后散步对肠胃有一定的“按摩作用”,有利于刺激胃酸活动,能够加快消化系统的血液循环,加快肠胃蠕动,提高消化能力。所以,消化不良的人可以饭后多散步。

4、调节精神状态

饭后散步能够加快全身血液循环,使得血液更好流通,神经细胞得到改善,紧张的肌肉得到舒展,从而能够调节人的精神状态,使人更加轻松和清醒。

5、改善呼吸系统功能

散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,因为散步时腹部肌肉收缩,呼吸也慢慢加深,从而能够有效改善呼吸系统的功能。

6、促进新陈代谢

饭后散步作为一项轻松的运动,可以促进血液流动和脂肪分解,有利于调节内分泌水平,起到健身降脂的作用,也促进了骨骼的生长和人体的代谢活动。

哪些人不适宜饭后散步?

虽然饭后散步好处很大,但也并不是每个人都适宜,要具体情况具体分析。

1、患有消化性溃疡、慢性活动性胃炎的人饭后散步可能会加快胃肠蠕动,摄入的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

2、患有心绞痛或冠心病的人饭后散步,容易引发心绞痛,甚至心肌梗塞。因为吃完饭后,身体内的血液凝结性高,容易形成血栓,发生心肌梗塞。

3、贫血、低血压的人体内血液相对较少,而且大量的血液还要供给胃部,所以饭后散步脑部容易缺血,可能会出现头昏、目眩、甚至昏厥的情况。

4、患有胃下垂的人饭后散步,可能会腹胀不适,严重的时候可能会引发恶心、呕吐等不适症状。

5、患有脑动脉硬化、高血压和糖尿病的人饭后散步,容易出现体位性低血压,出现头晕、乏力,甚至昏厥等现象。

虽然饭后散步有很多好处,但是饭后散步还是要注意一点,就是吃完饭后不能立马去散步。吃完饭后,需要休息半个钟到一个钟,再进行适度的散步,不然会对肠胃造成伤害,不利于肠胃的消化。

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