专家提醒：早晨空腹的第1口水，需要满足这几个要求

水是生命之源，人没有食物，依靠体内脂肪可以存活超过一个星期，但如果离开水撑不过一个星期。喝水很重要，尤其是早上起床，喝的水也有许多讲究要注意。先来看看早晨起来的第一杯水要怎么喝。

学问一：喝什么样的水

早上起来，身体经过晚上的新陈代谢后，产生了诸多废物，急需一杯白开水来对胃肠道以及血液进行一次彻底冲洗。因此白开水无疑是最好的选择，当中含有人体所需的矿物质，是最健康的饮料。

学问二：喝水有温度要求

早晨起来刚刚煮开的水不宜直接喝，因为此时温度过高，很容易烫伤口腔食管黏膜，经常性的烫伤黏膜，很容易导致不良事件发生，所以早晨饮水应该以凉开水为宜，温度不要超过40摄氏度。

学问三：早晨喝水多少

晚上睡眠时，人体会消耗大量的水分，因为人体内所有的生化反应都是在水中进行的，而且细胞的分裂以及蛋白质合成，都是需要水的参加，所以为了补充这一部分缺失的水分，在早晨起床时，需要摄入三百到五百毫升的水分。

学问四：早晨的水要不要加料

虽然早晨起来只喝白开水是最好的，但是对于一些体质的人来说，只喝白开水虽然可以补充水分，但是对于身体内的一些功能却不是十分有益，所以可以在开水中添加一些“料”，例如蜂蜜，可以有效润滑肠道，避免便秘。当然还可以喝淡盐水，具体情况还需要根据每个人的体质来进行。

补充：喝水也有技巧

在早上，喝水固然重要，但是在一天之中其他时间，同样也需要喝水的，我们不能单单只看重早晨，对于喝水，其实有很多技巧的，如果不能很好的掌握，就不能让喝水变得更有利于健康。

技巧一：每天饮水量要达标

上面只是提及早晨的饮水量，但是这个并不能满足一天的，所以我们还需要在接下来的一天当中陆续补充1500ml左右的水。保持定期排尿，可以冲刷尿道，避免泌尿系统炎症，也能避免肾结石的形成。

技巧二：饮水应该分次缓慢

这2升的水量我们不能一次的仰头乱灌，而是要分开来，分成四五次摄入，单次摄入过多的水量很容易增加肾脏的负担，而且也补充不了水分，而且要饮水的时候应该缓慢，避免呛咳。

早晨是人体活动的重要时间，为了能够有一个舒心的开始，饮水是非常重要的，但是也需要掌握很多技巧，特别是对于有身体健康隐患的人来说，尤其值得保养，补水方法需要在专业认识下进行指导。

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