直截了当：解决抽筋，4大方法一用就行！一试一个准

游泳或者做其他运动的时候，经常会听到哪个小伙伴抽筋了，有时候睡觉的时候也会有抽筋的情况，而且各种年纪的人都有可能出现抽筋。不少人都说抽筋就是缺钙引起的，那原因到底是不是只有这个呢？或许我们应该进一步了解一下。

原因一：温度太低产生刺激

其实温度对人体的健康真的有很大的影响，冬天的时候，如果在室内的时间比较长，突然间出门，就会有抽筋的情况。夏天游泳也是一样，平时正常的温度都是比较热的，突然间下水，确实容易引起腿部抽筋。

原因二：身体过度疲劳

长时间运动或者做一些劳动强度大的工作，这时候下肢没有得到很好的休息，肌肉痉挛就可能出现。

原因三：骨质不好

中老年人由于年纪的增长，骨量都会流失的，这时候很容易有骨质疏松，肌肉的健康水平也在下降，这时候更容易发生抽筋。

原因四：缺钙的原因

是的，缺钙确实是很容易引起抽筋，所以很多孕妇在怀孕的时候医生都会强调补钙，整个孕期都是补钙的过程。而孕妇也是最容易有抽筋情况的。

原因五：长时间一种动作

很多人都知道缺钙会引起抽筋，但是气血不足同样有可能出现抽筋，而且长时间的一种动作更容易出现抽筋，比如舞蹈演员，他们就经常会抽筋，因为一个动作可能练习的时间太长了。

确实抽筋是一种非常不好的感觉，关键时刻可能会因为抽筋而出现生命危险，所以平时还是要多注意一些方法去改善它的。

方法一：注意饮食的搭配

其实偏食的危害是非常大的，因为只有食物均衡的搭配，身体才会吸收更多的营养，这时候才能达到补钙和改善抽筋的效果。

方法二：补钙

既然抽筋和缺钙、骨骼质量都有关系，那么补钙就非常重要，平时可以多喝点牛奶、豆制品，或者是鸡肉、牛肉等肉类食品。虾皮和芝麻酱都是不错的补钙良品，常吃对身体会有很大的益处。

方法三：注意秋冬季保暖

在北方基本上都有暖气，室内和室外的温度差异是非常大的，如果不注意保暖很容易有抽筋的问题。特别是女性朋友，本来每个月的生理期就会流失掉一部分的血液，而血液中的钙也是比较多的，冬天的时候女性更要注意保暖。

方法四：适当的按摩休息

很多工作性质比较特殊，在长时间内，会保持一个动作，这就容易引起抽筋，适当的休息，按摩一下腿部。不仅可以增加血液循环的效率，也能减少抽筋的可能。

抽筋是很多人都会遇到的问题，但只要是问题，肯定是有一些针对的解决方法的。在很多情况下都会抽筋，特别是在游泳的时候抽筋更要注意。第一选择安全的环境去游泳，另外如果真的抽筋要马上呼救，上岸休息调整。

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