坚持走路运动人，早晚会收获5份“健康”

经常运动是我们平时最经常听到的口号，有些人把它变成了现实，身体就很健康。但有些人虽然也有在运动，可是效果并不是特别好。比如走路运动，大家知道这种运动是有好处的，不过具体什么好处还是不是特别清楚。

好处一：经常步行可以增强我们的记忆力

不管是什么年纪的人，记忆力都是有限的，而且随着自己年纪的增长，记忆力是会慢慢的减退的。如果经常有步行的运动习惯，那么记忆力会慢慢变强，自己的精神状态也会更好。

好处二：步行可以打开经络

很多中老年人，说不上有什么病，但是就是感觉自己全身都很僵硬，这基本上都是经络不通的情况。经常走路可以打开经理，让身体得到放松，僵硬的情况也会减少的。

好处三：调节心脏功能

有些人的心脏能力并不是特别好，但是也谈不上是心脏病的程度。医生总会建议病人经常运动，但是强度太大的项目，显然是不合适病人的。而步行的运动强度小，可以根据自己的实际情况调整速度和运动的时间，非常方便。

好处四：增强自己的肌肉力量

走路和其他有氧运动项目一样，是可以增强肌肉强度的，经常走路，自己的胫骨、关节都会比较灵活，肌肉力量会更好。

好处五：调整血液循环

经常在办公室工作的上班族，长时间都是一个动作，血液循环都比较差的。如果坚持一两年，自己四肢会经常麻麻的感觉，如果平时下班之后可以抽出一些时间步行，就可以改善这种困扰。

任何一种运动项目，都是要掌握一定的方法，正确的方法才能达到更好的效果，而走路这种简单的运动也是要有方法的。

方法一：选择舒适的鞋

走路可以改善很多隐藏的病症，但是走路最好选择比较舒服的软底。虽然这种运动对装备没有太严格的要求，但如果自己走路的时间比较长，最好选择跑步鞋等舒服的鞋。如果时间不是很长，普通软底的鞋子也可以。

方法二：选择合适的环境

走路最好选择一个比较合适的环境，比如公园或者是人行道，最好不要在车多的路上走，一来灰尘、尾气太大，二来车多也不安全。

方法三：掌握合适的时间和走路的频率

走路是很简单的运动，但是走路的时间和走路的速度不一样，效果也是不同的。如果体质比较差的人，最好循环渐进，不要一下子走太快，时间把握好自己身体可以接受的范围就好。

方法四：注意走路的动作

走路也要掌握合适的动作。最好可以眼睛平视，抬头挺胸，双手自然摆动，不要低头，也不要拿着手机走路，这样很危险，也达不到更好的运动效果。

走路非常低碳环保，它能够打开经络，让我们的身体得到放松。因为运动强度比较小，任何年纪的人都是可以参加的。经常步行可以延年益寿，开发智慧，也有很多其他的好处。多注意走路的方法才能达到更好的效果。

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