脾虚、倦怠怎么办？中医说，3个方法调理很有效

现在生活中很多人都会出现脾虚的情况，出现脾虚的话，会给身体带来很多不适感，整个人都很倦怠，并且还会出现虚胖的情况。这个时候我们就需要去了解下脾虚是什么原因导致的，才好在日常去做好预防工作。

引起脾虚的4个原因，快看看你占了几个？

1、饮食习惯

很多人日常的饮食都是很不规律的，天天的饮食都是辛辣刺激油腻的，要么就是饮食时间没有规律，一日三餐想吃就吃，饥一顿饱一顿，这样会对我们的脾胃功能造成很大伤害，除此之外，在生活中如果饮食不卫生的话，也是会导致出现脾虚的情况的，如吃了一些过期变质或者是受到污染的食物。

2、起居原因

我们日常的一些起居习惯也会对于脾胃造成影响，我们的脾喜温恶寒，湿冷的环境会对脾胃造成刺激，日常的生活环境如果一直在潮湿阴冷的地方的话，也很容易会导致脾虚。

3、情绪原因

我们人体的七情六欲是和我们的五脏六腑相对应的。这也是为什么中医会有一个说法是说长期思虑过度的话会伤到脾的原因了。如果一个人长期情绪都处于很压抑的情况下的话，整天闷闷不乐的，很容易引起出现脾虚。

4、疾病原因

如果本身患有慢性肾炎、肾虚以及胃病的话，也很容易出现脾虚。因为我们的身体器官是相互作用的一个整体，一旦其中的某一个出现了问题，肯定是会影响到其他的脏器功能，脾虚就是因此而来的。

在日常我们该如何健脾呢？首先要做好这三点

1、饮食习惯要健康

对于我们人来说，每天的三餐是必须的。一顿不吃都饿得慌，食物是我们获取能量的主要来源，对于我们的健康起着至关重要的作用。所以我们需要去养成一个好的饮食习惯，这是养生必须要做的事情。

日常的饮食建议是要定时定量，不要暴饮暴食。并且食物最好还是要以易消化、软烂的食物为主，这些食物比较好消化吸收，坚硬刺激的食物对于肠胃的刺激性比较大，可以偶尔吃，不建议经常吃。

2、情绪调整

想要健脾的话调整好自己的情绪也是非常重要的。一个好的心态对于我们的身体健康也是起着很重要的作用的，在生活中我们要让自己的心态平和一些，遇到事情往好的方面想，或者可以跟别人一起商量对策，不要自己一个人郁郁寡欢，对于身体是没有好处的。

3、注意做好保暖工作

我们身体出现很多疾病都是因为湿寒而导致的，日常想要预防疾病的话。首先要做的就是保暖，尤其是本身就脾虚的人群，更加要做好保暖工作，特别是腹部。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。