男人经常腰痛？不瞒你说：离不开这六个原因

男人腰痛不仅会引起身体不舒适的感觉，还会严重影响到生活的质量。因此，男性朋友们很有必要去了解男人腰痛的一些原因，学会更好地预防腰痛，从而以更积极健康的身心去迎接美好的每一天。

男人为什么会腰痛？　

1、腰椎病变

随着年龄的增长，男性的腰椎间盘变化会影响到小关节，使小关节长期处于一种负荷状态，并引起增生、肥大的情况，于是便产生腰痛的症状。

2、腰肌劳损

不少男性腰痛也是因为损伤了腰肌或拉伤了韧带。他们平常在生活中搬运一些重物没注意姿势的正确性，或者进行一些比较剧烈的运动等都有可能损伤肌肉韧带，引起腰痛的现象。

3、不良X生活

太过频繁的X生活也会导致劳损性腰痛，另外如果X生活不够尽兴，也可能会引起神经性腰痛的现象。因此，进行X生活时一定要适度。

4、肾虚

男人肾虚也会引发腰痛，除了腰痛外，肾虚还会表现为食欲不振、失眠健忘、腰酸背痛、尿频尿急、不耐疲劳、性功能下降等。

5、前列腺问题　　

前列腺炎是男性疾病中比较常见的了，前列腺炎会表现为阴痛、下腹痛、腰痛等，而这种腰痛多在下腰部。

6、慢性疲劳综合征 　

由于现代社会生活、工作压力越来越大，不少人得了慢性疲劳综合征。这种症状除了会感到腰酸背痛外，还会伴随着心慌胸闷、失眠多梦、记忆力下降等情况。

男人该如何预防腰痛？

方法一：均衡饮食

应少食煎炸、冰冷及上火食物，多吃蔬菜和水果，根据每个人的实际情况制定具体合理的饮食方案，以清淡为主，少量多餐。另外，香烟、酒精危害大，应该戒烟戒酒。

方法二：坚持运动

坚持运动可以促进血液流动和脂肪的分解，调节内分泌水平，起到健身降脂的作用。只有通过均衡饮食以及体育锻炼，才能让身体各指标保持在一个安全浮动值，让身体保持健康。

方法三：保持良好的生活习惯

有研究表明，睡眠时间越少，患上各种疾病的几率就越大。因为熬夜会使得人体的内分泌失调，容易导致肾功能出现障碍和前列腺炎的加重，因此，要作息规律，保证足够的睡眠时间，这样有助于增强人的抵抗力，提高免疫力。另外，在生活和工作上要保持积极乐观的健康心态。

方法四：定期检查身体

定期检查身体，可以知道自身健康状况，及时发现症状不明显的男性疾病，一旦发现，则第一时间采取正确的方式去治疗。男性疾病如果不及时治疗的话，还会危及到生命。

所以，男性朋友们要关注腰痛的一些原因，有效预防腰痛，保持身体健康。

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