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养胃又健康的6种食物,常吃还能起到减肥的作用

2019-01-23 15:53:2039健康网
核心提示:现在的年轻人经常吃一些油炸食品或者油腻的烧烤,容易在体内积累较多的毒素。如果在身体里堆积久了就可能会导致身体疾病的产生。那么我们需要吃些什么来将这些毒素清除出去呢?

现在的年轻人经常吃一些油炸食品或者油腻的烧烤,很容易上火。而且产生的热量也比较多,长期吃这些食物容易加重肾脏的负担。那么我们需要吃些什么来缓解身体的“压力”能够清热解毒又能饱腹“去油”呢?

这6种养胃又能减肥的食物可以多吃

1.大豆类

各类的大豆里拥有大量的卵磷脂,帮助人体分解油脂,促进大肠蠕动,有清肠通便的效果。将稻谷类与大豆类混合吃,可以极大地提高蛋白质的利用率和营养丰富程度。

2.洋葱

洋葱可以促进肠道里的益生菌茁壮成长,激活益生菌,避免因为肠道细菌过多而导致身体腹泻或者引起肠胃炎。洋葱属于低聚糖的食物,能够有降低人体胆固醇等功效。据各项研究表明,洋葱生吃能够发挥最大的效果,即使用于凉拌也是不错的选择。

3.菌藻类

菌藻类食物里含有的植物胶原能够扫除肠道里的毒素,使肠道恢复洁净,减少便秘的可能性。常见的菌藻类食物有海带、紫菜等。这些食物里面都含有丰富的碘元素,可以促进血液的代谢。其中某些菌藻类食物热量是非常低的,并且海带中里的褐藻酸可以帮助排出锶这种有害的化学元素,常吃海带还能降低得白血病的风险。

4. 粗粮谷类

粗粮谷类例如燕麦、紫薯等含有丰富的膳食纤维,常吃这类食品可以降低血液里的胆固醇含量,对清肠排毒有益处。像粗粮谷类可能在单吃的时候,口感比较粗糙,那么就可以搭配着一些口感顺滑的食物一起吃。比如燕麦搭配牛奶,泡着一起吃;紫薯可以加入西米露中一起煮成甜品;亦或者煮饭的时撒入一些紫米,这些搭配做法可以起到两全其美的作用——营养跟口感都有。

5. 芹菜

芹菜作为蔬菜的一种,膳食纤维肯定是比较丰富的,而且芹菜被肠道消化液分解以后,会产生木质素等几种有益身体健康的元素。西芹能降血压和血脂。对于想要减肥的人们来说,最重要的一点是芹菜里的钾元素有“缩水”的作用,常吃芹菜可以水肿的症状远离你,让你的身材显得更苗条。

6. 大蒜

大蒜自带的大蒜素能够对抗人体肠道里的病菌,活化有益菌,保证身体的代谢系统的正常运行。

当然蔬菜一般而言都是生吃的营养成分最高,做成酸辣生蒜头,或者作为调味品加入凉拌菜里都是适宜的选择。不过一些重大疾病,肝病、眼疾以及腹泻患者不可食用大蒜,这些患者如果吃大蒜反而会加重病情。

其实这些食物的好处有很多,但是还是要注意量和合适的人群。过量食物,或者单一食用,只会发生弊大于利的情况。

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