经常放屁，该如何缓解？医生给出几个建议

有时候身体不知道怎么了，会放很多的屁，特别是身边有人时，会让人觉得没素质。其实放屁是一件很正常的生理现象，并且如果经常不放屁反而会对健康造成危害，人和动物每天都会放屁。

放屁是因为我们在吃东西的时候，肠道要发酵食物，将我们吃的食物分解为身体能够直接获取的营养物质，这个过程就很容易产生气体，所以气体排出的时候，就会产生尴尬的响声。

其实我们每天放的屁主要来源有两种。

一是因为我们吃东西的时候吞下了空气；另一个是消化道内的菌群，尤其是大肠杆菌，我们都知道大肠杆菌的主要作用是发酵大肠和直肠里面的食物，进而产生气体。不管怎样这些气体都会伴随着肠的蠕动向肛门运动，最终排出体外。

经常放屁主要有以下原因：

一是因为经常吃产生气体的食物，如豆制品、红薯等；

二是可能患“激躁性大肠症候群”病症，这种疾病会有疼放屁现象。

有时放屁太多，是因为吃淀粉类食物太多，如土豆、红薯、糖类等，这些食物里面都含有很多的淀粉，应尽量少吃。有些人吃面食放屁也多，这是因为食物使肠腔产生过多的气体，导致放屁增加。此时应减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，饮食达到平衡。

为什么有些屁的声音有长有短？

屁最容易发出噪音，原因就是身体里的气体，从紧绷的肛门喷出，这个过程中遇到人体肛门回弹紧缩的效果，就会造成噪音中断，导致间歇性放屁。

屁是因为我们吃的食物而产生的，在食物分解的过程中由于分解效率的原因，有些还没有分解，不分解的部分，含有纤维和糖，成为大肠菌群的食物。大肠菌群然后排出，积累在体内，造成气体压力。

而放屁，较多的是气体，排出来的却是肛门，气体导致肛门不完全闭合，从而形成连续的放屁声。而长声放屁，往往伴随弧形音调，是由于这个过程，气体泄漏出体外，肛门放松，有就有类似于演奏音乐的效果。

想要不放那么多的屁可以试试下面的建议：

不要多食，规律饮食，切忌暴饮暴食；每天喝一杯酸奶有助于促进肠胃运动；饮食时细嚼慢饮，避免吸进空气。

此外，放屁的数量与人们的饮食习惯有关，有些人喜欢洋葱、生姜、生大蒜、山药，所以进食后废气经常增加，不断放屁。

同时呢放屁的也与人体消化功能的强弱有关，因为消化功能弱的话，肠道里面的菌群发酵的快，容易产生气体，使人放屁。

参考资料：

[1]为何有的人放屁奇臭无比[J].黑龙江科学.2013(04)

[2]多流汗 多放屁 多打喷嚏[J].安全与健康.2004(03)

[3]肠道益生菌对消化性溃疡患者治疗效果的影响[J].医疗装备.2019(18)

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