抽筋是因为缺钙吗？还有哪些原因会导致抽筋？

抽筋是什么原因导致的？如何缓解呢？

在生活中，不少人都会出现抽筋的情况。很多人都觉得说抽筋了就是因为缺钙而引起的，这个说法是正确的吗？还有哪些原因会引起出现抽筋呢？

缺钙是会引起身体出现抽筋，但是不是所有的缺钙都是因为抽筋而引起的，还有哪些原因会引起缺钙？

1、体弱疲劳。

很多人会在日常过量的运动，这样一来会引起肌肉短时间内出现收缩。这样一来身体内就会产生大量的代谢的废物，在夜间的时候肌肉紧张的情况没有得到及时的改善。会导致一些酸性物质不能及时的清理掉，会刺激到小腿引起抽筋的情况。

2、运动前的准备工作没有做好。

很多人在运动前没有做热身运动的习惯，这样一来身体是没有充分活动开的。会导致腿部的肌肉收缩的过快，且放松的时间又很短。这样一来就会让肌肉的协调工作难以平衡，引起出现腿部抽筋的情况。

3、低钙血症。

在我们肌肉的收缩过程中，钙离子是起到很重要作用的。很多老年人会频繁出现抽筋都是因为钙质的吸收能力减弱，并且身体会流失很大量的钙。当我们血液中的钙离子含量过低的时候，肌肉很容易因为兴奋而产生痉挛。

4、血管因素。

这往往是导致抽筋的一个内在原因，当我们的动脉出现硬化或者是血栓的时候。血液循环就会随之受到阻碍，引起血液循环不畅的情况。这样一来就会导致下身的血液循环变弱，下半身可能会变得很冰凉、麻木等。在走路的时候还会出现小腿酸胀以及疼痛等，这样一来也会导致体内的代谢产物不能及时排除。当这些废弃物达到一定浓度的时候，会刺激到肌肉的收缩，引起抽筋。

发生抽筋之后该如何缓解呢？

1、在出现抽筋的时候，一般是会出现那种小腿蜷成一团的感觉。在这个时候，必须要把抽筋的腿用力的伸直，虽然疼痛感会比较强烈。但是也要忍着，注意要把五个脚指头向上抬起。用力的伸直腿，大约坚持几分钟，就可以有效的缓解抽筋了。千万不要因为疼痛而把小腿蜷缩起来，会让你的抽筋越来越严重的。

2、在生活中要多吃一些含钙量高的食物，如豆制品、奶制品等，可以在睡前喝一杯牛奶，补钙的效果也是很不错的。

3、在发生抽筋的时候，也可以用热毛巾热敷抽筋的地方。在热敷的时候配合上按摩效果会更好。

4、抽筋的时候也可以采用单脚跳的方式来缓解抽筋，用抽筋的那条腿在地上站立。然后另外一条腿屈起来，用力的单腿跳，可以有效的缓解抽筋。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。