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过度疲劳,也会惹病!5个过劳症状,赶紧测一测

2019-10-27 09:31:0039健康网
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核心提示:人的压力越大,就会感觉到越发疲劳,那么刺死的概率也就越高,因此一定要了解疲劳程度自测及时了解自己的身体状况。

说起死亡,好像离每个人都很远,但是死亡有可能不经意间出现在人们面前,猝死近些年来出现概率越来越多,而纵观其原因,跟太过疲劳有一定关系,因此一定要掌握一定的疲劳程度自测方法,随时了解自己的身体状况,一旦发现问题还需要知道过度疲劳怎么办?

疲劳程度自测:

1、是否每天肌肉酸痛有气无力?

有些人白天在办公室坐着,肌肉也无法得到有效的方式,如果晚上再连续加个班,身体的肌肉将会持续处于紧张的状态,对血液循环会产生很大的影响,因此会出现肌肉酸痛,尤其是在熬夜加班之后,身体的元气也会收到损伤,往往只走上十几分钟路,就觉得累的不行想要停下来休息。

2、是否总是脱发,发质越来越差?

中医讲究肾藏精其华在发,因此从头发的状态可以了解到肝脏跟肾脏的健康状态,如果经常加班或者熬夜身体就没办法得到充分的休息,容易出现肾精亏虚的症状,头发也会变得越来越黄,脱发也频频出现。

3、是否皮肤越来越糟糕?

长期对着电脑,电脑辐射会伤害到皮肤,而且熬夜加班,内分泌本身就会变得紊乱,皮肤也会更加没有弹性失去光泽,长期以往脸色会看起来黯淡无光。

4、是否难以入睡?

很多人认为疲劳很容易入睡,其实不然,如果太过疲劳身体反而不容易入睡,也有一些人太过劳累几遍睡着了也是做梦不断,长期以往头痛头晕耳鸣就会随之而来。

5、是否出现不明原因的消瘦?

虽然人都希望有一个苗条的身材,但是是以健康为前提,如果自己并未做什么,但是身体越来越消瘦,这就需要引起重视,是否是因为劳累疾病导致。

过度疲劳怎么办?调整生活习惯就可缓解

1、充分休息

过度劳累基本都是因为休息不够导致的,因此一定要劳逸结合规律作息,保障充足的睡眠,如果实在睡不着可以尝试着喝杯热牛奶听听轻音乐等等,都可以帮助换发精神。

2、健康饮食

过度疲劳会导致抵抗力下降,因此一定要保障健康饮食,平常要注意营养搭配多吃含有蛋白质以及纤维素的食物,也可以适当多吃核桃等坚果,对大脑健康是非常有利的。

3、适当锻炼

不要觉得疲劳就不需要运动,适当锻炼可以提高身体素质,可以促进大脑分泌内啡肽,这种物质可以帮助人产生愉悦开心的感觉,可以缓解疲劳带给身体的不适感,因此在平常生活中一定要选择慢跑游泳等运动方式。

4、适当按摩

按摩也可以帮助放松,可以缓解肌肉酸痛还可以改善血液循环,在缓解压力跟疲劳方面效果很明显。

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