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近期如果有4个不适,是在提示你:免疫力走下坡路了

2019-10-31 20:19:0039健康网
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核心提示:从小我们就经常听说免疫力,一个人的身体免疫力强,身体才会棒棒的,本文就来介绍一下身体不好的几大迹象。

每个人都希望自己身体棒棒的,想要达到这一目的,这就需要自身的防御系统起到作用,一旦免疫力下降,身体也会表现出一定迹象,本文就来认识一下免疫力下降的几大迹象。

免疫力下降的四大迹象

一、经常感觉到疲劳

有些人在工作上班的时候经常会感觉到没有精神,提不起劲儿,感觉一点力气也没有,担心之余会去医院检查,但是检查结果会显示各项指标都正常,让自己郁闷不已,休息几天虽然说状况会缓解,但是一般持续不了几天这种症状又会出现。

而且现在的生活工作节奏这么快,休息并不是实质性的解决办法,其实狠多人不知道,这已经是身体免疫力差,身体开始走下坡路的一个征兆。

二、总是感冒

现在的天气已经从夏天完全过度到秋天,而且气候还不太稳定,在气候逐渐转变的时候很容易感冒,稍微气温出现一点变化就开始感冒不断,总是打喷嚏,而且想要恢复也需要长时间,即便看似快要恢复也很可能再一次反复,让人很是担心。

三、伤口容易感染

免疫力低下的人,即便身上只有一个小小的伤口,也很难恢复,有些情况甚至会在几天之后出现红肿流脓的症状让人担心,不采用专业治疗很难看到慢慢愈合的好现象。

四、肠胃容易得病

生活中总是有一些人肠胃不太好,不能吃凉不能吃辣,稍微吃一点就开始马上找找厕所,出现腹痛腹泻的症状,这其实也是身体抵抗力比较差的症状。

改善身体素质,需要慢慢来

规律作息保障睡眠。睡眠不仅仅可以让自己的身体恢复消除一天的疲劳感,还可以让人产生新的活力,这样就可以增强自身免疫力,还可以抵抗疾病的侵害,因此说在平常生活中一定要多休息要保障充足的睡眠,这样才可以改善身体素质才可以提高身体的免疫力。

补充蛋白质。关乎于自身免疫力,抗体是一个重要的武器,而在构成抗体方面蛋白质是重要的组成物质,因此在生活中一定要多吃富含蛋白质的食物,比如牛奶、酸奶、鸡蛋以及豆制品等等,此外,鱼类虾类也是优质蛋白质的重要来源。

补充维生素。维生素对身体有很重要的作用,维生素A可以促进抗体形成,还可以改善起到气道纤毛的运动,还可以预防疾病出现,因此可以多吃一些胡萝卜、南瓜、菠菜等等;维生素C也可以帮助产生抗体,获得丰富的维生素C可以选择油菜花、白菜、油菜以及木瓜、橙子等等。

补充微量元素。如果缺乏微量元素免疫细胞的数量就会减少,因此一定要多补充富含铁元素锌元素的食物,补充铁元素可以多吃菠菜木耳、肝脏等,想要补充锌元素可以多吃菌根类以及海产贝类的食物,还可以多吃核桃等。

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