步入衰老先别急，做到“四好”，或可美颜保青春

衰老是我们每个人都不乐见的，但是随着时间的流逝，年龄的增长，衰老不可避免也不可能避免，所以清楚认识衰老可以帮助人们更容易接受它，例如衰老的标志。

衰老的表现

人的正常生长过程，就包括了衰老，如果你身体出现了下面的情况就证明你是真的老了，需要及时注意身体的其他方面机能。

表现一，年龄

在我国，老年人的定义为超过60岁以上的人群，因此如果年龄达到了60岁，那么也就证明你真的“老了”，60岁是花甲，人到了这个年龄也是时候该停下来休息下，准备好好享受生活。

表现二，经常忘记事情

人到了一定的年纪后，大脑会发生萎缩，具体的CT表现为脑沟变浅，整体大脑组织缩小。而在日常生活之中的表现为手脚抖动，或者经常忘记事情，这就是我们常说的“老年痴呆症”。

表现三，老人斑

老人斑是脸上因为色素积累而出现的色素痣，主要因为老年人血管发生退化，尤其是末端血管发生扩张，而血液在此停留，血液中的色素在此沉积而成。

表现四，皮肤松垮

年轻时皮肤之所以紧致，那是因为有水分充斥的缘故，而且胶原蛋白丰富，让皮肤显得更加富有弹性，但是如果老了之后，皮肤的水分含量降低，胶原蛋白随之丢失，皮肤就会变得毫无光泽，失去了水分的支持，皮肤就会变得松垮，皱纹随之出现。

预防衰老的技巧

开文就有提及，衰老是不可能避免的，但是我们却能够减缓衰老的速度，主要做到四个好来进行预防。

第一个，吃好

营养均衡，每餐的食物应该品种多样，荤素搭配适宜，多种蛋白质的补充方式最接近人体蛋白质架构的方法，而每餐吃的量也需要注意的，不要吃得过多，尤其是晚餐，7分饱便可。

第二个，睡好

睡好方能够让大脑保持充足的活力，对于成年人来说每天8小时睡眠最适宜的，不宜睡得过多，当然也不能睡得太少。

第三个，运动好

每天一小时的体育锻炼，可以增强人的体质，降低病原体感染的几率，适当正确的锻炼可以很好预防高血压、糖尿病等慢性病。

第四个，心情好

每天保持舒适的心情，自然会发现机体的调理慢慢会好起来，心态不老，那么外表又怎么会老呢？研究指出，大部分癌症患者的病情变化主要受心情影响。

总的来说，长生不老是每个人的追求，但是这不可能也不现实的，我们唯一能够做的是保持“四好”，当出现衰老的症状时，应该做好充足准备。

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