最好的医生就是自己！每天坚持1个习惯，3大好处会悄然而至

排便，也就是将身体内新陈代谢的产物排出体外，一日一便是最好的，可以将身体内的毒素排出去，还可以避免胃肠道疾病。但是一旦排便存在异常，就需要采用相应的方法来促进排便。

一日一便的好处有很多

一、避免口臭

口臭是很常见的一种现象，严重影响人际交往跟自信心，虽然很多方面的因素都会导致口臭，但是排便次数少便秘是常见导致口臭的重要因素之一。

二、避免胃肠炎

粪便如果在肠道中停留时间太长，其中含有的有害细菌就会繁殖，而且肠道的血液也较多，大量繁殖的细菌很容易通过血液进入到诶肠道粘膜下，引起炎性反应导致胃肠炎症。因此，一天中至少要保障一次的排便，才可以让对身体有害的物质排出去减少对身体的伤害。

三、让皮肤更光黄

定期排便可以阻止脸部出现痘痘，对皮肤改善有一定的好处，而且有数据显示，一般脸上容易长痘痘的人一般排便也存在障碍，主要是因为有害物质停留在胃肠道内使得胃肠道吸收很多有害物质，并最终通过血液循环反映到面部肌肤上。

日常促进排便的小方法

1、了解原因

导致便秘的情况有很多，有些是因为肠道动力不足，有些是体内缺水，有些是因为肠道的收缩力不够。不同的原因需要采用不同的改善方法，如果是因为肠道动力不足说明身体缺乏足够的蛋白质，如果身体缺水导致大便干涩那么就需要及时补充水分，如果是因为收缩力不够，那么则说明身体缺钙，针对不同的原因需要从源头上通过不同的方法来改善。

2、健康饮食

平常饮食上可以多选择一些滋润肠道的食物，比如南瓜，南瓜的润肠效果是极好的，而且还可以帮助大肠保留水分，可以缓解便秘出现。

3、多吃含纤维多的食物

想要缓解便秘，一定要多吃含纤维素的食物，纤维素在进入到人体之后会迅速膨胀，还会刺激肠壁产生便意，可以促进排便，而蔬菜跟水果当中含有的纤维素含量都非常高。

4、多喝酸奶

想要保障肠道健康，就需要有有益菌的存在，而想要给身体提供有益菌，酸奶就是最好的选择，不仅含有丰富的营养物质，而且还含有多种有益菌，可以很好的保护肠道健康，促进粪便排出。

一日一便的好处有很多，但是因为生活习惯或者是其他方面的因素并不是每个人都可以实现这样的效果，因此我们需要调整改善不良的生活习惯，多喝水，多吃促进肠胃蠕动的食物。

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