大部分中国人都在“假养生”：5大雷区别再踩了

通过养生可以改善自己的健康状况，而且生活中也有很多的养生方法，但是有些人发现越养生身体越差，这可能是因为选择了不当的养生方法，本文就来介绍一下哪些养生方法是错的。

这些养生方法是错的：

一、一天八杯水

水是生命的源泉，在养生方面水也是必不可少的一个方面，适当补充水对健康有利，而每天喝八杯水也已经成为大家耳熟能详的事情。但是大家一定要清楚，每天的摄水量要有一个总量，甚至其还会因为身体状况饮食而出现变化，不能单纯依靠八杯水来进行判断，比如常用的杯子为500毫升，如果满足每天八杯水那么一天摄水量就高达四千毫升，看到这里你有没有被这个喝水量吓倒。正常情况下，如果口渴可以适当多喝，高强度运动可以适当多喝，此外，每天的喝水量保持在两千毫升即可，如果每天喝四千毫升反而会加重肾脏负担导致低钠血症对健康不利。

二、每天两万步

在各种软件的计步功能以及步数排名出现之后，每个人都希望自己的名字可以靠前再靠前，总是不断刷新自己每天行走的记录甚至让字保障两万步，虽然说走路对健康有利，但是也要注意适量，因为过度走路会损害腿部伤害膝盖，会导致膝关节滑膜炎出现，而且每个人的身体素质也不同，因此不要盲目过度跟风似的锻炼。

三、只吃五谷杂粮

相信大家都知道五谷杂粮对健康有很大的好处，尤其是现在人群每天接触的都是精细食物，而五谷杂粮之所以对健康有利，一来是因为其中含有丰富的膳食纤维以及碳水化合物，二来是因为它可以促进肠胃蠕动。但是当这些物质被消耗之后身体剩下的就是淀粉跟糖类，而五谷杂粮在进入到人体自后对血糖的提升速度非常快，如果总是这样吃很容易导致糖尿病出现，因此正常人要适量食用五谷杂粮，对于糖尿病肾病患者还要减少食用。

四、吃饭趁热吃

我们都知道胃部也有自己适宜的温度，吃东西太凉会伤害，因此周围人总是关心的说趁热吃，殊不知吃饭温度太高对于消化系统也会产生影响，食物在进入到胃部需要九秒钟，首先食道要经过九秒钟的烫烧，在进入到胃部之后还会灼伤胃粘膜，长期下去还可能会导致胃肠道癌症，要知道人的胃部是非常敏感的，因此所食用温度最好在五十度不要超过六十度。

五、大量补维生素

现在的维生素片种类非常多，不仅可以补充维生素还可以辅助治疗很多疾病，但是如果长期过量食用还可能导致尿路结石，因此最好进行体检，缺什么补什么。