那些减肥成功的人，就是敢忌口这几种食物！可惜你不行

现代人总是把减肥的话挂在嘴边，一边吃着减肥药，一边又暴饮暴食或缺乏运动， 但其实这样并不能降体重降下来，反而会有越来越胖的可能。如果想要减肥，就要了解自己越来越胖的原因和应该忌口的食物，只有这样才能拥有苗条身材。

揭秘你越来越胖的原因

1.运动不足

减肥不能单靠饮食来实现，往往还需要结合运动才可以降低体重，但现代人由于工作忙所以缺乏运动，这样就不能有效的燃烧能量并使它们堆积在体内变成脂肪，最终引发肥胖问题。

2.不良饮食习惯

现代人疏于饮食管理且三餐不规律，常有过饱或过饥的问题，不仅伤害胃肠健康还会造成身材肥胖。快节奏生活促进外卖行业的发展，大家会通过外卖来解决一日三餐，但外卖食物热量极高，最容易引发肥胖问题。另外长期食用高盐、高糖或高脂肪食物使体内脂肪含量骤增，增加肥胖的可能。

3.使用大号餐具

大号餐具会让人不由自主的选择更多的食物，就会促使自己吃更多，因营养过剩而有肥胖的可能。

4.爱吃零食

薯片、饼干、甜点等小零食并非正餐且热量偏高，可以说是减肥路上的绊脚石。

5.缺乏睡眠

缺乏睡眠会影响生长激素和瘦体素的分泌，使新陈代谢速率变缓并影响机体消耗热量的速度，大量能量消耗不及时就会变成无用的脂肪囤积在体内。

6.刻意节食

很多人会很过度刻意的节食，平时的饮食也谨慎小心，但刻意节食的做法会使人体缺乏营养和能量，反而会刺激自己获取食物的本能，使自己的体重越减越重。

7.情绪不稳

压力过大会带来焦虑、紧张和烦躁等负面情绪，扰乱内分泌水平并影响脂肪的代谢，还会刺激人通过暴饮暴食或抽烟酗酒等方式舒压，食欲变强就会摄入更多的食物，造成营养过剩并引发肥胖问题。

减肥时期要忌食什么食物？

1.薯条

经过油炸的薯条含有较高的热量和脂肪，虽然味道好但是却是肥胖的天敌，减肥时期最好不要吃薯条。

2.沙拉

很多人将沙拉归类于减肥食物，但仅限无添加调味料的蔬菜沙拉，而添加了沙拉酱的沙拉可是名副其实的增肥食物。

3.饮料

饮料是糖分和热量都很高的食物，甚至还有大量色素、香料等添加剂，不仅对身体无益，还会引发肥胖问题。

4.啤酒

啤酒是高热量且营养成分低的食物，通常过量饮酒会伤害身体并引发啤酒肚的问题，让你的身材越来越胖。

5.方便食物

泡面是脂肪和味精含量高的方便食品，就算强调非油炸，它也是引发肥胖问题的不健康食物。

想要保持理想的体重，那么就要坚持参加运动，养成合理饮食习惯，保持心情愉悦。

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