经常吸烟的人，现在养肺还来得及！多做2件事对肺好

现在的生活环境越来越差，路面上穿梭的各种汽车让空气乌烟瘴气的，我们受伤害最大的器官就是肺部了，而肺部健康如何可以进行自检，本文就来认识一下肺健康与否的5个标准以及吸烟人群的养肺方法。

肺健康与否的5个标准

一、呼吸状况

如果肺部出现问题，首先影响的就是呼吸问题，而在一天当中最为明显的时间段就是早上起床之后了，因此在早起之后要多注意观察呼吸的频率以及呼吸的深度跟平时是否有异常，如果不仅呼吸困难在呼吸的时候还伴随着一定程度的进行胸痛，那么不可拖延，及早去医院查明原因，因为出现这些现象多数是因为肺部问题。

二、肺活量大小

肺活量也是判断一个人的肺部是否健康的一个标准，想要检测肺活量自己可以先深吸一口气然后憋住，保持住开始计时，如果时间可以坚持四十秒以上，那么说明肺部健康还是可以的，而且憋气时间越长代表着肺功能越强，除了专门检测，在爬楼梯的时候也可以了解自己的呼吸状况，如果一口气爬四五楼都没问题，那么说明肺部健康也是良好的。

三、咳嗽

经常抽烟的人肺部多半都有问题，而这类人群多数都存在不同程度咳嗽，间断性或者连续性，如果老烟民总是连续咳嗽而且时间已经超过三周以上，那么就需要引起重视，除了咳嗽的时间频率还需要观察一下痰液，如果痰属于浓痰，则多半说明肺部已经被细菌感染了。

四、胸痛

如果长时间存在胸痛的症状，但是心血管并无问题，那么就需要考虑肺部问题，肺炎患者也会出现胸痛的症状。

五、面色暗沉

中医认为，我们的肺部主管皮肤，当肺部出现问题之后多半人的气色也会受到影响变得暗沉，也有一些人会出现嘴唇黑紫的症状，如果一个人的皮肤白皙有光泽，那么则足以说明肺部是健康的。

吸烟人需要更加重视养肺工作

1、多喝茶

经常抽烟的人多数都存在动脉内膜增厚的症状，而在茶叶当中含有一种叫做儿茶素的物质，可以将血管内堆积的胆固醇清除干净，可以促进血液循环，除此以外，还可以促进肠胃蠕动缓解便秘，通过喝茶可以加快身体排毒，对因为抽烟造成的毒素也有一定效果，喝茶还可以达到利尿的效果，因此还可以将抽烟进入人体的有毒物质随着尿液排出。

2、扩胸运动

想要保护肺部也需要针对性进行一些运动，扩胸运动就是一种，首先将自己的双臂升直，然后保持手掌向下的状态，然后慢慢回复到胸前再到原始位置，在进行扩胸运动的时候还需要同时呼吸，让肺部活动起来。

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