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健康的走路要做到这六点,让你走走更长寿

2118-10-22 16:57:3239健康网
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核心提示:走路是大家生活中都需要做的一件事情,走路会给身体带来不少的好处,具体有哪些呢?我们一起来了解吧。

走路是我们每天都要做的一件事情,别小看走路这件小事情。它可是会给我们身体带来很多好处的,具体会带来哪些好处呢?我们接下来一起了解一下吧。

经常走路会带来三大好处

第一,步行可以有效增强心脏功能,让心脏的跳动变得更加有力;其次,还可以增加血管弹性,调节血压,促进身体的血液循环,减少血管堆积的甘油三酯以及胆固醇,降低动脉硬化、心肌梗死的发病率。

第二,适当步行可以增强肌肉的力量,让下肢的筋骨变得更加强健;坚持运动还可以引起关节的压力变化,促进关节软骨滑液的分泌,有效提升关节灵活性,对于预防关节和延缓退化性关节炎,有着很不错的效果。

第三,步行还可以帮助控制体重,消耗身体多余的热量,有效帮助提升身体的新陈代谢,让脂肪的聚集变少。除此之外,步行还可以提高身体免疫力,对于预防疾病和辅助治疗疾病方面都有一定的效果。

健康的走路方式有六种

1、走路时要注意观察是不是脚后跟先着地,因为很多人都习惯前脚掌先着地,脚后跟后落地,这种姿势走路是不正确的,正确的应该是脚后跟先着地,然后慢慢将重心转移到脚尖,让前脚掌着地。

2、走路的时候脚尖要迈向正前方,不要外八也不要内八。要让自己尽量走直线式的迈步,脚尖指向正前方,有外八内八习惯的要注意改善。

3、走路时要注意伸直膝盖,上身稍微向前弯曲,用后腿蹬,小腿带动大腿来走路。注意前腿的膝盖要伸直,这样可以减少膝盖的压力,保护膝盖不受伤。

4、观察鞋子的磨损程度。如果是外侧磨损较多,则说明是外侧发力过大导致的,很可能是因为平时习惯性外八走路。要注意改正外八走路的姿势,不然时间久了很容易出现膝关节疼痛和关节炎的发生,甚至还可能会导致腰椎出现不适。

如果是内侧磨损比较严重,很可能是因为膝关节向外分离而导致的,时间久的话会引起膝盖出现内移,多数是因为O型腿或者是内八字脚导致的,要及时改正走路姿势。

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