腿抽筋是缺钙吗?还有什么原因，如何缓解抽筋

　　在大量运动或者睡觉后半夜，很容易出现腿抽筋，尤其在儿童以及老年人身上更加常见，因此人们考虑是因为缺钙，虽然缺钙是会导致腿抽筋，但是除此以外，其他一些因素也会导致腿抽筋出现，那么到底该如何缓解这种抽筋现象呢?

　　腿抽筋是缺钙吗

　　缺钙是会导致腿抽筋出现，因为在肌肉瘦瘦的过程当中，钙离子发挥着重要的作用，而老年人吸收钙的能力有所下降因此会出现腿抽筋的现象，除了老年人儿童以及孕妇体内的钙元素消耗非常快，也会导致血液当中钙离子的浓度下降，容易导致肌肉兴奋并呈现出痉挛症状，因此老年人、孕妇以及儿童身上更加容易抽筋。

　　排除缺钙其他因素也会导致腿抽筋

　　1、血管因素

　　因为血管因素也会导致腿抽筋出现，当动脉出现周扬硬化的时候或者存在血栓的时候，血液循环就会受到影响，局部细胞组织就可能缺血缺氧，严重还会影响生理机能，当局部血液循环出现问题还会导致下肢发凉麻木的症状，当行走的时候就可能会出现小腿肌肉麻木痉挛抽筋，一般在休息一段时间之后会恢复，严重的人群还可能出现持续性的疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉血流量减少脉搏减弱，这样身体产生的代谢物就无法及时被带走，当对身体造成伤害的毒素达到一定浓度之后会导致肌肉收缩出现腿抽筋。

　　2、过渡疲劳

　　进行无氧运动之后，肌肉会在短时间之内持续收缩，这样在短时间之内身体就会产生大量的代谢产物，如果身体内太多的酸性代谢产物没有及时排出体外就会刺激产生小腿抽筋，此外，老年人肌肉力量较差身体的代谢功能发生减退也会导致小腿抽筋。

　　3、寒冷刺激

　　寒冷是导致腿抽筋最常见的因素，这就是为何冬天出现腿抽筋的人更多，泳池出现腿抽筋的人更多，寒冷会直接刺激导致腿部肌肉强烈收缩血管出现突然性的痉挛，因此会导致小腿抽筋出现。

　　4、出汗太多

　　如果运动的时间较长，出汗较多，在短时间之内身体会大量丢失钙元素钾元素以及镁元素，并导致代谢废物堆积，就会导致内环境出现紊乱，也容易出现腿抽筋的现象。

　　日常缓解腿抽筋的方法

　　1、小腿抽筋

　　当小腿抽筋的时候可以靠墙坐着，然后弯下身子用手指扳脚尖让脚趾头上翘，在做这个动作的时候要注意膝关节不能弯曲，然后也可以热敷或者慢慢按摩放松肌肉。

　　2、游泳抽筋

　　游泳也是非常容易出现抽筋的时候，如果在水池中突然抽筋不要慌张，先深吸一口气然后让身体仰浮，然后用抽筋对测的一只手抓住抽筋腿退应的脚趾头向身体方向拉，另一只手向下亚膝盖，然后让腿喉部伸展，可以缓解腿抽筋，接下来就可以上岸进行适当休息了。

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