老人胖一点好还是瘦一点

　　“有钱难买老来瘦”是我们经常听到的一句俗语，说的就是老年人想要健康的晚年的话就要注意自己的体重，那是不是就意味着老年人瘦一些比较好呢?老年人胖了的话会有什么问题吗?

　　老年人瘦一些真的好吗

　　其实如果是到了老年，太瘦的话并不是一个好的状况。

　　首先，太瘦的话体质会比较虚弱，体质虚弱就会引起耐受力下降，体力下降。其次，太瘦的人免疫力就会比较低，比较容易感染多种疾病。然后就是瘦弱的人恢复能力就更差一些，无论是体力劳动、生病后的恢复、受伤后的疗养、生病的疗养，恢复起来都会比较慢，甚至难以恢复到以前的状态。最后就是如果老年人太瘦从侧面说明身体营养不足，那么体内的器官组织会衰老的更快，甚至影响到寿命的长短。

　　胖一些的老年人更好些吗

　　对于老年人是胖一点好还是瘦一点好这件事，专家表示，老年人还是稍微的胖一些是更健康些的，不过不能到肥胖的范围。根据国外专家的研究发现，老年人超过标准体重10%-15%的话，寿命会更长，死亡率会更低。但是如果超多了这个范围，到了更胖的状态的话，就会引发多种疾病，死亡率就增加了。

　　是稍微胖一些的状态的话能让老年人存储更多的能量，有了这些能量在遇到各种疾病侵袭的时候，抵抗力也就更强一些。另外稍微胖一些的老年人的体质也更加强壮一些，患病的几率比瘦的老年人就更低一些。

　　老年人如何拥有稳定的体重

　　想要体重在合理的范围内，那么就要把控好体质指数。体重(公斤)除以身高平方数值得来的结果就是体质指数(BMI)。对于老年人建议体质指数处于24kg/㎡到26.9kg/㎡之间，这样老年人的体重也就处在一个最优的范围内，更有益于健康。

　　那么老年人应该如何保持体重的平稳呢?

　　1.有科学的饮食规则

　　老年人的饮食更讲究的是要饮食均衡，每天需要摄入蛋白质1.2-1.5克，新鲜的水果蔬菜500克左右。老年人的蛋白质经常摄入不足，所以要注意蛋白质的摄入，还有就是当中需要含有一半的优质蛋白。注意少油少盐低糖，避免油炸、烧烤、油煎、腌制烹饪方式。少食多餐、细嚼慢咽，营养均衡。

　　2.适度活动

　　老年人可以通过适量的运动，锻炼身体，也能让体内的肌肉不至于因为没有运动而退化。

　　3.检测体重

　　经常的测一测体重，随时关注体重变化，及时的控制好体重。另外体重变化过大的时候一定要引起注意，要及时去医院进行检查，警惕是否是因为出现肿瘤、糖尿病或是甲亢等疾病。

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